16:8 met eetvenster in de middag - 's ochtends kan ik niet vasten
Reageer
Ik eet zelf ook pas vanaf een uur of 12 tot 8 uur 's avonds, vooral omdat ik 's avonds vaak nog sport en daarna echt wil eten. Val er prima mee af. Volgens mij maken mensen zich veel te druk over wanneer dat venster precies ligt, als je het maar volhoudt.
Er is wel wat onderzoek dat eten vroeger op de dag iets beter is voor je bloedsuiker. Maar eerlijk, het verschil is klein en geldt vooral op papier. Wat je echt volhoudt wint het altijd van wat in theorie ideaal is.
Precies dit. Ik werk in de zorg met wisselende diensten, een vroeg eetvenster is voor mij gewoon niet te doen. Na een nachtdienst eet ik mijn eerste maaltijd om een uur of 11. Het beste venster is het venster dat in je leven past.
Dankjewel, dit stelt me gerust. Ik hou het bij mijn middagvenster, want dat is het enige dat ik echt maand na maand vol kan houden. Die paar procent theorie weegt niet op tegen weer afhaken.
Let alleen op dat je je avondeten niet te laat en te zwaar maakt. Ik at een tijd lang pas om kwart voor acht een flinke maaltijd en sliep daar echt slechter van. Sinds ik mijn laatste hap rond een uur of zeven neem en wat lichter eet gaat het stukken beter.