14:10 vasten als je 16:8 niet volhoudt - is het genoeg?
Reageer
Ik doe zelf 14:10 al een paar maanden en het werkt prima voor mij. Het is minder streng maar je hebt nog steeds een vastenperiode. Ik ben er 4 kilo mee kwijtgeraakt, langzaam maar het ging wel. Beter iets wat je volhoudt dan iets wat je elke week opgeeft toch.
Fijn om te horen dat het bij jou werkt! Vier kilo in een paar maanden klinkt goed hoor. Ik ga het gewoon proberen, beter dan steeds opgeven met 16:8 inderdaad.
Ik ben begonnen met 14:10 en na een maand of twee naar 16:8 gegaan. Dat was voor mij makkelijker dan meteen met 16:8 beginnen. Misschien is dat ook een optie voor jou. Eerst wennen en dan langzaam opbouwen als je er klaar voor bent.
Volgens mij is het belangrijkste dat je in die eetperiode gewoon gezond eet. Of het nu 14 of 16 uur is, als je in je eetvenster alleen maar rommel eet schiet je er niks mee op. Ik let zelf op genoeg groente en eiwit en dan merk ik ook met 14:10 verschil.
Ik wisselde vroeger ook tussen 14:10 en 16:8 afhankelijk van de dag. Drukke werkdagen deed ik 14:10 want dan had ik die energie nodig. In het weekend 16:8 want dan kon ik langer slapen en later ontbijten. Dat werkte voor mij het beste, niet alles hoeft elke dag hetzelfde te zijn.