🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Intermittent FastingGeplaatst door wietske_903 dagen geleden

14:10 vasten als instap - voor wie 16:8 echt te veel is

Ik had al 3 keer geprobeerd met 16:8 maar ik werd elke keer duizelig en chagrijnig om 11 uur. Na 4 dagen gaf ik op. Toen las ik ergens dat je ook met 14:10 kan beginnen en dat leek me een stuk haalbaarder. Concreet: ik eet van 9 tot 19 uur. Dat is eigenlijk gewoon stoppen met avondsnacken na 7 uur. Geen chips om 21:00, geen boterham om 22:00. De ochtend is prima want ik ontbijt toch altijd om 9 uur. Na 6 weken ben ik vanzelf naar 15:9 gegaan want ik had gewoon minder trek in de ochtend. Nooit gedwongen, het ging vanzelf. 3,2 kilo kwijt. Niet veel maar ik heb er totaal geen moeite mee en dat is voor mij het belangrijkste. Wie heeft er ook met een kleiner vastenvenster begonnen?
7
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

leendert_793 dagen geleden

Mijn vrouw begon ook met 14:10 en na een maand zat ze op 16:8 zonder er over na te denken. Ik begon meteen met 16:8 en hield het 6 dagen vol. Had haar aanpak moeten volgen.

tinie_853 dagen geleden

Die avondsnacks waren bij mij ook het probleem. Na 19:00 at ik makkelijk 400-500 kcal aan kaas en crackers voor de tv. Nu drink ik kamillethee en poets ik mijn tanden om 19:30. Werkt beter dan ik dacht.

jannie_912 dagen geleden

Ik vind het jammer dat iedereen maar vasten aanraadt alsof het de oplossing is. Bij mij werd het erger want ik at dan in die 10 uur alles dubbel. Resultaat: 1 kilo aangekomen. Gewoon je porties aanpassen werkte voor mij uiteindelijk beter.

wietske_902 dagen geleden

Snap ik helemaal. Bij mij ging het wel goed omdat ik sowieso niet zoveel at overdag. Als je in 10 uur probeert te compenseren werkt het natuurlijk niet. Uiteindelijk gaat het om hoeveel je eet, niet alleen wanneer.

dientje_802 dagen geleden

14 uur vasten is eigenlijk wat de meeste mensen vroeger gewoon deden toch. Om 18:00 warm eten en dan pas weer ontbijt om 8 uur. We zijn het alleen verleerd door al die avondsnacks.