🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Gezond AfvallenGeplaatst door gerda_8712 dagen geleden

Zonder dieet 5 kilo kwijt door alleen maar kleine dingetjes te veranderen

Ik ben niet van de strenge schema's en heb nog nooit echt 'op dieet' gezeten. Maar ik was afgelopen maart wel 78 kilo en vond dat te veel voor mijn 1,67. Dus ben ik gewoon een paar kleine dingen gaan veranderen. Niks drastisch. Wat ik anders deed: frisdrank eruit (ik dronk makkelijk 3 glazen cola per dag, dat is zo 400-500 kcal), in de avond een bakje yoghurt met wat noten in plaats van koekjes bij de thee, en op m'n werk de trap nemen in plaats van de lift (4 verdiepingen). Dat was het eigenlijk. Niet meer en niet minder. Na 4 maanden stond er 73 kilo op de weegschaal. Ik heb me geen dag hongerig gevoeld en niks hoeven laten staan. Het voelt niet als afvallen, meer alsof ik gewoon een paar domme gewoontes heb vervangen door iets beters. Iemand hier die ook zo'n aanpak heeft? Gewoon stukje bij beetje in plaats van een heel plan volgen?
8
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

dien_9112 dagen geleden

Herkenbaar! Bij mij was het de avondwandeling die het verschil maakte. Vroeger ging ik na het eten meteen op de bank, nu loop ik een rondje van 20 minuten met de hond. Geen idee hoeveel calorieen dat scheelt maar ik ben in 3 maanden 2,5 kilo kwijt en slaap ook veel beter.

aart_7911 dagen geleden

Mijn vrouw en ik hebben dit ook gedaan. Wit brood werd volkorenbrood, jus d'orange bij het ontbijt werd gewoon zwarte koffie, en 's avonds water in plaats van bier. Verder niks veranderd. 4 kilo kwijt in 5 maanden, allebei. Het grappige is dat je na een tijdje die oude dingen niet eens meer mist.

betsie_8411 dagen geleden

Eerlijk? Bij mij werkte dit niet goed genoeg. Ik deed ook van die kleine aanpassingen maar na 2 maanden was ik nog maar 1 kilo kwijt en raakte ik gefrustreerd. Uiteindelijk ben ik toch gaan bijhouden wat ik at en toen ging het een stuk sneller. Misschien hangt het af van hoeveel je te verliezen hebt, ik moest er 15 af.

gerda_8711 dagen geleden

Snap ik helemaal. Als je meer kwijt moet is het denk ik logisch dat je iets meer structuur nodig hebt. Bij mij was het maar 5 kilo dus dan werken die kleine dingen al snel. De frisdrank was echt het grootste, ik was geschrokken toen ik uitrekende dat ik makkelijk 600 kcal per dag opdronk aan cola en sinas. Dat is bijna een hele maaltijd.

fien_9011 dagen geleden

Mag ik vragen welke verandering bij jou het meeste verschil maakte? De frisdrank of het avondsnacken? Ik drink zelf niet veel fris maar die koekjes bij de thee, dat is echt mijn zwakte. Soms zo een half pakje weg in een avond.