Slecht slapen en de dag erna veel meer trek, herkennen jullie dat?
Reageer
Zeker, dat is echt een ding. Als je slecht slaapt raken je honger-hormonen uit balans, je lijf vraagt de dag erna gewoon om meer en dan vooral snelle suikers voor energie. Ik at op zulke dagen zo twee boterhammen extra zonder dat ik het doorhad. Het ligt dus echt niet aan jouw wilskracht.
Precies dit. Ik hield een tijdje bij hoe ik sliep en wat ik at, en op de slechte nachten stond er 's middags standaard iets met suiker op mijn lijstje. Zodra ik weer normaal sliep was die drang naar zoet gewoon weg.
Wat bij mij het meeste scheelde: telefoon een uur voor bed weg en elke dag rond dezelfde tijd naar bed. Saai advies, ik weet het, maar na twee weken sliep ik echt dieper. En dan is die trek overdag ook meteen minder.
Bij mij kwam het wakker worden door opvliegers, sinds de overgang lig ik half de nacht wakker en heb ik de dag erna veel meer honger. Ik heb het bij de huisarts aangekaart en die heeft even bloed geprikt om te kijken. Misschien ook iets om te laten checken als het lang aanhoudt.
Ik ben op advies gestopt met koffie na een uur of twee 's middags en slaap sindsdien echt dieper. En op een dag na een slechte nacht neem ik een eiwitrijk ontbijt, eieren of skyr, dat vangt de trek 's middags een stuk beter op dan mijn oude boterham met jam.
Voor mij was het niet zozeer de slaap zelf maar de stress erachter, ik lag te malen over werk. Ik neem sinds een tijdje 's avonds magnesium en val daardoor sneller in slaap. Geen wondermiddel hoor, maar het scheelt me dat eindeloze gedraai.
Dat malen herken ik helemaal, bij mij is het ook vooral mijn hoofd dat niet stopt. Ik ga die telefoon voortaan uit de slaapkamer leggen en dat eiwitontbijt op de slechte dagen proberen. Bedankt allemaal, fijn om te lezen dat ik niet de enige ben.