Portiegroottes - hoe weten jullie hoeveel genoeg is?
Reageer
Ik gebruik kleinere borden, klinkt simpel maar het werkt echt. Op een groot bord ziet een normale portie er zielig uit en ga je bijscheppen. Sinds ik van die kleinere borden heb merk ik dat ik met minder al voldaan ben.
Oh dat is eigenlijk zo simpel dat ik er zelf niet op was gekomen haha. Ga ik proberen, we hebben nog van die kleine borden van vroeger ergens staan denk ik.
Er is een trucje met je hand als maat. Een vuist groente, een handpalm vlees of vis, en een halve vuist koolhydraten. Daar houd ik me zo'n beetje aan, scheelt het getob met weegschalen en calorieën tellen. Niet exact maar je krijgt er wel gevoel voor.
Ik heb een tijdje alles gewogen en bijgehouden in een app maar daar werd ik gek van. Nu eet ik langzamer en probeer ik te stoppen als ik net niet meer honger heb. Dat duurde even voordat ik dat gevoel weer herkende maar nu gaat het steeds beter.