Na 3 crashdiëten nu eindelijk iets dat blijft — mijn 4 simpele regels

Ik heb drie keer een crashdieet gedaan. Twee keer sapvasten, één keer zo'n maaltijdvervanger in poedervorm. Elke keer viel ik 8 tot 10 kilo af en kwam ik er binnen een half jaar 12 bij. Klassiek jojo-verhaal. In januari ben ik gestopt met diëten en begonnen met vier regels. Geen dieet, geen plan, gewoon vier afspraken met mezelf: 1. Niets is verboden. Als ik zin heb in chocola, eet ik chocola. Maar één reep, niet de hele plak. 2. Kleinere porties. Ik gebruik nu een kleiner bord. Klinkt stom, maar het werkt echt. Mijn maag is eraan gewend geraakt. 3. Elke dag minimaal een kwartier bewegen. Soms is dat een wandeling, soms stofzuigen, soms fietsen naar de supermarkt in plaats van de auto. 4. Eén keer per week wegen, op dezelfde dag en hetzelfde tijdstip. Niet vaker, want dan word je gek van de schommelingen. Resultaat na 10 maanden: van 86 naar 79 kilo. Zeven kilo. Dat klinkt misschien niet spectaculair, maar het verschil met vroeger is dat ik er niks voor laat. Ik ga gewoon uit eten, ik eet gewoon een stuk taart op een verjaardag. Het punt is dat ik nu niet het gevoel heb dat ik op dieet ben. Het zijn gewoon gewoontes geworden. En dat is precies waarom het deze keer wel blijft, denk ik. Wie herkent dit jojo-patroon?