Gezond AfvallenGeplaatst door els_vg68 dagen geleden

Hoeveel calorieën tellen jullie per dag?

Hallo allemaal, ik ben sinds kort bezig met gezonder eten en probeer nu ook een beetje op mijn calorieën te letten. Maar ik vind het best lastig om te bepalen hoeveel ik nou eigenlijk mag eten per dag. Op internet lees ik van alles, van 1200 tot 1800 kcal, en ik word er eerlijk gezegd niet veel wijzer van. Ik ben een vrouw van 52, niet heel sportief (wel dagelijks een rondje wandelen van een halfuur), en ik zou zo'n 12 kilo kwijt willen. Zit er hier iemand in een vergelijkbare situatie? Hoe pakken jullie dat aan met die calorieën?

💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

gerda_5568 dagen geleden

Ik ben 68 en herken dit helemaal. Wat voor mij werkte was om gewoon te beginnen met opschrijven wat ik at, zonder meteen te minderen. Na een week zag ik al waar de meeste calorieën zaten (bij mij: koekjes bij de koffie en kaas op brood). Daar ben ik toen mee gaan minderen.

els_vg67 dagen geleden

Goeie tip, dat opschrijven ga ik doen! Bij mij is het denk ik ook de tussendoortjes, ik snoep best veel zonder dat ik het doorheb.

emma_9367 dagen geleden

Die ranges op internet zijn zo verwarrend he! Ik gebruik de Yazio app en die berekent het voor je op basis van je lengte gewicht en activiteit. Scheelt een hoop gezoek.

jan_hk67 dagen geleden

Niet onder de 1400 gaan als je niet wilt dat je lichaam in de spaarstand gaat. Dat heb ik geleerd na veel te streng te beginnen en na 2 weken uitgehongerd een hele pizza naar binnen te werken.

sabine_l67 dagen geleden

Dit dus. Ik at een tijdje maar 1100 per dag en voelde me ellendig. Nu zit ik op 1500 en val ik langzamer af maar het is vol te houden.

WegMetDieKilos.nl

Categorieën

Hoeveel calorieën tellen jullie per dag?

Reageer