🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Gezond AfvallenGeplaatst door margreet_917 dagen geleden

Gezond eten met wisselende diensten, hoe pakken jullie dat aan?

Ik werk in de thuiszorg en heb elke week een ander rooster. De ene week vroege dienst (half 7 beginnen), de andere week late dienst (tot 21:00) en soms ook nog een weekenddienst ertussen. Het probleem is dat ik nooit een vast eetritme heb. Bij vroege diensten eet ik om 5 uur al een boterham, bij late diensten sta ik om 10 uur pas op. Ik merk dat ik daardoor heel vaak snaai. In de auto tussen twee afspraken door snel een beschuit of een koekje, en als ik laat thuiskom gewoon snel iets uit de vriezer. Ik ben nu 4 kilo kwijt in 2 maanden maar het gaat zo langzaam. Volgens mij komt dat doordat ik op mijn late dienstdagen eigenlijk alles eet wat los en vast zit. Hoe doen jullie dat als je geen vaste werktijden hebt? Hebben jullie een soort vast systeem of pas je elke dag gewoon aan?
7
💬 3 reacties🔗 Delen

Reageer

erwin_d6 dagen geleden

Herkenbaar. Ik rij vrachtwagen en mijn tijden zijn elke week anders. Wat voor mij werkt is een koeltas meenemen met eten voor de hele dag. Ik maak op zondag een bak rijst met kip en groenten en verdeel dat over bakjes. Klinkt saai maar het voorkomt dat ik bij het tankstation ga staan voor een broodje frikandel. Als ik late dienst heb eet ik gewoon iets later, maar wel dezelfde dingen. Sinds ik dat doe val ik wel af, langzaam maar het gaat vooruit.

margreet_916 dagen geleden

Die koeltas is een goed idee, dat ga ik proberen. Ik heb er wel eentje maar gebruik hem nooit. Misschien moet ik ook gewoon op zondag een uurtje in de keuken staan en bakjes vullen. Het snacken bij het tankstation ken ik ook haha, die broodjes kroket roepen altijd.

giny_886 dagen geleden

Ik herken dit zo. Ik werk in een verpleeghuis en als ik avonddienst heb eet ik soms pas om 22:00 een magnetronmaaltijd. Sinds een paar weken maak ik op mijn vrije dagen twee grote potten soep of stoofschotel en vries ik dat in. Niet heel spannend maar het scheelt enorm. En ik heb nu altijd een bakje kwark en een banaan in mijn tas voor tussendoor. Is beter dan die automaat op het werk.