🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Gezond AfvallenGeplaatst door marloes_8312 uur geleden

Doordeweeks goed bezig maar in het weekend alles weer teniet - wie herkent dit

Ik doe doordeweeks echt alles goed. Havermout als ontbijt, salade op werk, 's avonds kip met groenten. Zit rond de 1500 kcal en de weegschaal gaat langzaam naar beneden. En dan komt het weekend. Zaterdag borrelen bij vrienden, 3-4 wijntjes, kaasplankje, toastjes, notenmixtje erbij. Zondag uitslapen, pannenkoeken met de kinderen, 's avonds pizza want geen zin om te koken. Maandagochtend op de weegschaal: alles weer terug. In 6 weken van 78 naar 75,6 gegaan maar door de weekenden hang ik nu op 77,2. Voelt als 2 stappen vooruit en dan 1,5 terug. Wie herkent dit? Hoe gaan jullie om met weekenden zonder dat het een gevangenis wordt?
7
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

henk_827 uur geleden

Wat me hielp was het uitrekenen. Doordeweeks 5 dagen 500 kcal tekort is 2500 kcal bespaard. Weekend 2 dagen 1000 tot 1500 kcal teveel is 2000 tot 3000 kcal erbij. Dan sta je netto op nul of zelfs plus. Toen ik die som zag snapte ik pas waarom er niks gebeurde op de weegschaal. Nu drink ik 1 wijntje in plaats van 4 en kaas pak ik nog steeds maar dan 3 blokjes niet het halve plankje.

simone_r6 uur geleden

Eerlijk? Ik vind dat weekenden anders mogen zijn. Het probleem is niet een borrel op zaterdag. Het probleem is elk weekend 3000 kcal extra. Wat bij mij werkte: kies per weekend 1 moment waarop je loslaat. Zaterdag borrel? Prima, geniet ervan. Dan zondag gewoon normaal eten. Niet allebei de dagen alles laten gaan.

marloes_832 uur geleden

Dat van 1 moment per weekend is slim. Nu probeer ik allebei de dagen alles in te perken maar doe eigenlijk alles half. Dan voel ik me zaterdag al schuldig terwijl ik toch al gezondigd heb. Liever zaterdag de borrel genieten en zondag gewoon normaal doen.

sonja_903 uur geleden

Herkenbaar. Bij mij bleek ik doordeweeks te strikt te zijn. 1500 kcal op een kantoordag is prima maar je voelt je zo braaf dat het weekend als beloning voelt. Mijn dietiste noemde het een te strakke doordeweekse aanpak. Ik zit nu op 1650 doordeweeks en heb minder trek in het weekend. Gek genoeg gaat het nu sneller.

rien_782 uur geleden

Ik doe het andersom. Als ik weet dat er zaterdag een etentje is loop ik die ochtend een uur extra. Scheelt 300 tot 400 kcal aan marge. Niet om alles te compenseren maar het helpt. Zondag hetzelfde, even een rondje fietsen voor de lunch. Het is geen straf, meer een soort preventie.