🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Gezond AfvallenGeplaatst door gerdien.v15 uur geleden

Afvallen door op vaste tijden te eten - mijn lichaam went eraan

Ik werk parttime in een apotheek en at altijd op willekeurige tijden. Soms ontbijt om 7, soms pas om 10 met een dubbele boterham omdat ik honger had. Avondeten kon 18 uur zijn of 20:30 als ik laat thuis was. Tussendoor pakken wat er lag. Mijn dietiste zei iets simpels: eet elke dag op dezelfde 3 tijdstippen. Niet minder eten, niet anders eten, gewoon op vaste momenten. Ontbijt 7:30, lunch 12:30, avondeten 18:00. Daartussen alleen koffie of thee. De eerste 3 weken had ik rond 15 uur echt trek. Maar na een maand was dat weg. Mijn lichaam wist wanneer het eten kreeg en hield zich rustig daartussen. Nu 8 maanden verder: van 91 naar 83 kilo. Ik heb nooit calorieen geteld. In het weekend ben ik iets flexibeler maar maximaal een uur verschil. Herkennen jullie dit? Dat je lichaam went aan regelmaat? Of heeft iemand hier een heel andere ervaring mee?
7
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

siem_7711 uur geleden

Mijn vrouw begon hier vorig jaar mee en ik deed gewoon mee. Wij eten nu om 18:00, altijd. Voorheen was het 20:00 of later, dan zat ik om 21:00 nog chips op de bank. Nu is de keuken om 19:00 opgeruimd en pak ik niks meer. 4 kilo kwijt in 3 maanden zonder dat ik het gevoel heb dat ik iets doe.

elly.k9 uur geleden

Ik werk wisselende diensten in de verpleging dus elke dag dezelfde tijd lukt bij mij gewoon niet. Op werkdagen eet ik om 6:30, 13:00 en 19:30 maar op vrije dagen schuift alles 2 uur op. Toch 6 kilo afgevallen in 5 maanden. Ik denk dat het meer gaat om dat je bewust eet op vaste momenten in je dag, niet per se op exact dezelfde klok.

gerdien.v4 uur geleden

Snap ik helemaal, wisselende diensten is een heel ander verhaal. Ik heb geluk dat de apotheek vaste tijden heeft. Maar je zegt het goed, het gaat erom dat je op bewuste momenten eet en niet tussendoor pakt. Dat is denk ik de kern.

els_856 uur geleden

Herken dit helemaal. Ik sloeg altijd het ontbijt over en dan was ik om 11 uur zo uitgehongerd dat ik 3 boterhammen at bij de lunch. Nu eet ik elke ochtend om 7 uur een bakje yoghurt met muesli, niet veel, maar mijn maag is dan rustig. Bij de lunch eet ik nu 2 boterhammen ipv 3 en het gaat vanzelf.

tanja_821 uur geleden

Mijn dietiste legde uit dat je honger hormonen (ghreline) zich aanpassen aan je eetpatroon. Na 2-3 weken piekt dat hormoon precies op de tijden dat je normaal eet. Dus die trek om 15 uur gaat echt over als je het volhoudt. Niet zweverig, gewoon biologie.