🔥

WegMetDieKilos.nl

De grootste Nederlandse community voor afvallen en een gezonde levensstijl.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten
Gezond AfvallenGeplaatst door jeanette_8016 dagen geleden

30 dagen een eetdagboek bijgehouden - schokkend wat ik ontdekte

Mijn zus raadde me aan om 30 dagen alles op te schrijven wat ik eet. Niet om calorieën te tellen, gewoon opschrijven. Pen en papier, niet eens een app. Wat bleek: ik at elke dag zo'n 400-500 calorieën aan dingen die ik helemaal niet bewust at. Restjes van de kinderen hun bord (dat halve boterhammetje, die 3 frietjes), een lepel pindakaas tussendoor, 2 koekjes bij de koffie, een plak kaas als ik de koelkast open deed, een handvol chips voor het eten. Geen van die dingen voelden als "eten" maar bij elkaar was het bijna een halve maaltijd extra per dag. Ik heb niks veranderd aan mijn 3 maaltijden. Alleen die tussendoor-hapjes bewust gemaakt. En nu 3,8 kilo kwijt in die 30 dagen plus de 3 weken erna. Soms hoef je geen dieet te volgen. Alleen eerlijk naar jezelf kijken.
8
💬 5 reacties🔗 Delen

Reageer

harrie_7816 dagen geleden

Mijn vrouw deed dit vorig jaar en ontdekte dat ze elke avond zo'n 600 kcal aan snacks at voor de tv. Chips, chocolade, stuk kaas. Ze schrok zich rot. Pen en papier werkt beter dan een app omdat je het zelf schrijft, dan dringt het meer door.

sjanie_8716 dagen geleden

De restjes van kinderen hun bord herken ik zo. Die 3 patat, het stukje pannenkoek, het korstje brood. Met 2 kinderen is dat zo 200 kcal per dag extra. Ik gooi het nu gewoon weg en voel me er niet meer schuldig over.

roel.v16 dagen geleden

Ik heb dit ook geprobeerd maar na 10 dagen voelde het als een obsessie. Constant aan eten denken, alles opschrijven, schuldig voelen. Voor sommige mensen werkt het, maar als je aanleg hebt voor een ongezonde relatie met eten kan dit averechts werken.

jeanette_8015 dagen geleden

Snap ik helemaal, het is niet voor iedereen. Bij mij was het juist bevrijdend omdat ik er niks mee hoefde te doen, gewoon opschrijven. Maar als je er stress van krijgt moet je er meteen mee stoppen ja.

lida_8515 dagen geleden

Mijn huisarts tipte dit ook. Eerste week voelde zinloos maar toen ik alles zag op papier was het een openbaring. Bij mij was het de saus, overal een extra schep dressing of mayonaise. 3 eetlepels mayo is 300 kcal, dat wist ik niet eens.