Onderkin kwijtraken - wat werkt echt (en wat niet)
Laten we eerlijk zijn: een onderkin is voor veel mensen een van de meest frustrerende probleemzones. Je kunt 10 kilo afvallen en nog steeds die dubbele kin zien. Ik weet er alles van.
Ik ben Liesbeth, 61, en mijn onderkin ergerde me al jaren. Ik heb van alles geprobeerd:
**Wat NIET werkte:**
- Gezichtsoefeningen (jawline exercises van YouTube): na 3 maanden dagelijks doen nul verschil. De spieren onder je kin zijn te klein om significant vet te verbranden.
- Dubbele kin tape/pleisters: LOL. Even strak, daarna terug naar normaal.
- Face roller/gua sha: voelt lekker, doet niks aan vet.
**Wat WEL werkte (deels):**
- Algeheel afvallen: ik ben 14 kilo afgevallen in 1,5 jaar (van 82 naar 68 kg). Mijn onderkin is KLEINER geworden maar niet weg. Spotreductie bestaat niet — je verliest vet waar je lichaam het wil.
- Houding verbeteren: ik zat altijd voorovergebogen (lerares, jaren achter bureau). Sinds ik bewust recht zit en mijn kin optrek, LIJKT mijn onderkin minder. Het is geen vetvermindering maar het maakt visueel veel verschil.
- Water drinken: klinkt gek maar voldoende water vermindert vochtretentie in je gezicht. Mijn gezicht ziet er 's ochtends veel minder pafferig uit sinds ik 2 liter per dag drink.
**Mijn conclusie na 1,5 jaar:** Je kunt een onderkin verminderen door af te vallen en je houding te verbeteren, maar als je genetisch aanleg hebt voor vetopslag onder je kin (zoals ik), gaat het niet volledig weg zonder cosmetische ingrepen. En dat is OK. Ik heb leren accepteren dat mijn lichaam op bepaalde plekken vet opslaat en dat perfect niet bestaat als je 61 bent.
Die jawline exercises van YouTube zijn inderdaad totale onzin. Ik heb 2 maanden elke dag "mewing" gedaan (tong tegen je gehemelte drukken) omdat een TikTokker beloofde dat het je kaakijn zou verbeteren. Resultaat: pijnlijke kaak en nul verschil aan mijn onderkin. Spotreductie bestaat niet, punt.
Haha ja die mewing-trend! Ik heb het ook geprobeerd en het enige wat ik ervan kreeg was TMJ-klachten (kaakgewrichtspijn). De mensen die claimen dat het werkt zijn 20-jarigen die gewoon nog geen onderkin HEBBEN. Bij ons 60-plussers speelt huidverslapping ook mee naast vetopslag, en daar helpt geen oefening tegen.
Wat ik interessant vind: je zegt dat je 14 kilo bent afgevallen en je onderkin is kleiner maar niet weg. Ik heb precies hetzelfde. 16 kilo afgevallen, BMI van 29 naar 23, maar die dubbele kin is er nog steeds (minder erg, maar aanwezig). Mijn huisarts zegt dat het genetisch bepaald is WAAR je vet opslaat en als laatste verliest. Voor sommigen is dat de buik, voor anderen de kin.
Eén ding dat je niet noemt maar dat bij mij WEL verschil maakte: minder zout eten. Vochtretentie onder de kin maakt hem optisch groter. Sinds ik mijn zoutinname heb gehalveerd (vooral minder bewerkt voedsel, minder broodbeleg) ziet mijn gezicht er 's ochtends veel strakker uit. Niet weg, maar merkbaar beter. Probeer het eens een week.