Onderbuik na 2 keizersnedes: eerlijk verhaal over wat kan en niet kan
Ik heb 2 keizersnedes gehad (2014 en 2017). Die overhang onder het litteken ken ik al 9 jaar. Ik heb van alles geprobeerd en wil eerlijk delen wat werkte en wat niet.
Wat NIET werkte:
- Buikspieroefeningen (de overhang bleef gewoon liggen bovenop de spieren)
- Waist trainer/korset (deed alleen pijn, nul effect)
- Dure cremes ("anti-cellulitis", "buikversteviging") = weggegooid geld, echt alles geprobeerd
- Droog januari / detox kuur
Wat WEL hielp:
- Afvallen: van 78 naar 67 kilo. De overhang werd kleiner maar verdween niet helemaal
- Krachttraining: vooral deadlifts en squats. Mijn taille werd smaller waardoor de buik minder opviel
- Bekkenbodemoefeningen bij een fysiotherapeut. Na 2 keizersnedes zijn je buikspieren vaak uit lijn. 8 sessies fysio + dagelijks oefenen thuis maakte echt verschil
De eerlijke waarheid: er blijft een klein velletje over. Dat gaat niet weg zonder operatie. En dat is OK. Ik draag hoge broeken en het boeit me niet meer. Mijn buikomvang is van 94 naar 78 cm gegaan en daar ben ik trots op.
Andere keizersnede-mama's: wees realistisch maar geef niet op. Er is veel mogelijk, alleen geen perfectie.
Herkenbaar. Ik heb 1 keizersnede en die overhang is er nog steeds. Maar je hebt gelijk: krachttraining en afvallen maakt het VEEL minder erg. Ik droeg vroeger alleen maar wijde tops en nu durf ik weer dingen in te stoppen.
Die bekkenbodemoefeningen zijn zo belangrijk en niemand vertelt je dat na een keizersnede. Ik dacht dat het alleen voor vaginale bevallingen was. Na 6 sessies fysio was m'n buik al vlakker, puur doordat de spieren weer op de juiste plek zaten.
Ja! Mijn fysio legde uit dat bij een keizersnede je rechte buikspieren (rectus abdominis) door het litteken anders genezen. Ze groeien niet altijd mooi terug samen. Die oefeningen helpen om ze weer te "activeren".
Dankjewel voor je eerlijkheid. Dat stukje vel gaat niet weg zonder operatie maar er IS veel mogelijk. Ik heb dat ook geaccepteerd en ben er veel gelukkiger door. Het perfecte plaatje van Instagram is niet de realiteit.