Ik voel mijn buikspieren maar er zit een laagje overheen dat niet weggaat
Reageer
Zelfde verhaal hier. Ik kan 3 minuten planken en voel alles keihard onder die laag. Maar zichtbaar? Nee. Wat bij mij uiteindelijk hielp was echt een iets scherper tekort. Van 1600 naar 1400 kcal en na 6 weken begon het te zakken. Geduld is het sleutelwoord helaas.
Misschien gek maar bij mij maakte slaap het verschil. Ik sliep maanden 5,5 uur per nacht door de kinderen. Sinds ze doorslapen en ik weer 7 uur pak ging dat buikvet langzaam weg. Mijn fysiotherapeut zei dat cortisol vet vasthoudt rond je middel. Geen idee of het klopt maar bij mij werkte beter slapen beter dan extra sporten.
Even eerlijk zijn: iedereen heeft buikspieren. Dat je ze voelt zegt niet zoveel. Het enige wat je buikspieren zichtbaar maakt is je vetpercentage omlaag krijgen en dat kan alleen met een calorietekort. Geen enkele buikoefening gaat gericht vet op die plek verbranden, zo werkt je lichaam niet.
Je hebt waarschijnlijk gelijk dat het gewoon vetpercentage is. Ik heb dat eigenlijk nog nooit laten meten, misschien moet ik dat eens doen. 1500 kcal leek me genoeg tekort maar misschien zit ik toch hoger dan ik denk. Stiekem hier en daar een hapje extra, je kent het wel.
Bij mij werd het zichtbaar toen ik onder de 22 procent vetpercentage kwam. Heb het laten meten bij de sportschool met zo'n tang. Daarvoor zag je er echt niks van, nu bij 20 procent wel verschil. Misschien een idee om dat een keer te laten meten zodat je weet waar je staat?