Billen plat en slap na afvallen - is dat normaal?
Reageer
Van 76 naar 64 kilo en precies hetzelfde. Mijn billen waren altijd best ok en nu plat als een pannenkoek. Squats deden niks. Na 3 maanden hip thrusts met 20 kilo op een halterstang zag ik pas verschil. Squats zijn meer voor je bovenbenen, voor billen moet je echt hip thrusts doen.
Hip thrusts, die ga ik echt proberen. Squats doe ik al weken en het helpt niks voor mijn billen. Met hoeveel kilo ben je begonnen? Ik ben nog nooit met een halterstang bezig geweest eerlijk gezegd.
Mijn vrouw had precies dit na 14 kilo afvallen. Ze is begonnen met deadlifts en hip thrusts in de sportschool. Na 5 maanden is het verschil echt zichtbaar. Maar ze moest wel zwaarder gaan dan ze dacht, met 5 kilo lukt het niet.
Ik ben 54 en na 12 kilo afvallen zijn mijn billen ook platter geworden. Maar weet je, het kan me eerlijk gezegd niet zo veel meer schelen. Mijn knieen doen geen pijn meer, ik kan weer lekker fietsen en mijn bloeddruk is normaal. Die billen neem ik erbij.
Bij mij duurde het 4 tot 5 maanden krachttraining voor ik verschil zag. Bilbruggen elke dag voor de tv, hip thrusts 2x per week in de sportschool. Na 2 maanden dacht ik dat het niks deed maar opeens zaten mijn spijkerbroeken weer lekker rond mijn billen. Geduld is echt het moeilijkste.