Vraag aan de community

Creatine is niet alleen voor bodybuilders! Ik neem het als vrouw van 38 en het helpt echt bij mijn krachttraining. Ik kan meer herhalingen doen en herstel sneller. Indirect helpt dat bij afvallen omdat ik meer spierweefsel opbouw en daardoor meer calorieën verbrand in rust.

Qua supplementen vind ik het belangrijk om realistisch te blijven. Geen enkel supplement gaat het werk voor je doen. Ze zijn een aanvulling op een gezond eetpatroon, niet een vervanging. Dat gezegd hebbende: vitamine D en omega-3 zijn voor mij wel echt waardevol, zeker in de wintermaanden.

Mijn huisarts liet mijn bloedwaarden checken toen ik begon met afvallen en ik bleek een vitamine D tekort te hebben. Heel veel Nederlanders hebben dat trouwens. Sinds ik een supplement neem heb ik meer energie en minder last van winterdip. Laat je waarden eens checken, het is zo gedaan.

Wat ik belangrijk vind: supplementen zijn geen vervanging voor goed eten. Ik zie mensen die ongezond eten en dan denken dat een vitaminepil het goedmaakt. Zo werkt het niet. Eerst je basis op orde (gevarieerd eten, voldoende groente en fruit) en dan eventueel aanvullen.

Ik ben begonnen met kurkuma capsules op advies van mijn fysiotherapeut vanwege gewrichtspijn bij het sporten. Na 6 weken was de pijn merkbaar minder en kon ik weer intensiever trainen. Geen idee of het ook helpt bij afvallen maar het helpt mij in ieder geval om meer te kunnen bewegen.