Vitamine D tekort en gewichtstoename

Ik heb een tijd lang groene thee extract capsules genomen op advies van een vriendin. Eerlijk gezegd merkte ik er weinig van qua afvallen. Wat wel hielp was het drinken van groene thee zelf, maar meer als vervanging voor tussendoortjes dan vanwege het supplement-effect.

Ik neem elke ochtend een multivitamine, omega-3 en vitamine D. Mijn diëtiste raadde het aan omdat je bij een caloriebeperkt dieet soms niet alle voedingsstoffen binnenkrijgt. Geen wondermiddel maar het geeft me het vertrouwen dat ik geen tekorten oploop.

Ik slik al een jaar magnesium voor het slapen en het verschil is echt merkbaar. Ik val sneller in slaap en word minder vaak wakker 's nachts. Betere slaap = minder trek overdag, dat is mijn ervaring tenminste. Ik gebruik magnesium bisglycinaat, dat wordt beter opgenomen dan de goedkope magnesiumoxide variant.

Ik ben begonnen met kurkuma capsules op advies van mijn fysiotherapeut vanwege gewrichtspijn bij het sporten. Na 6 weken was de pijn merkbaar minder en kon ik weer intensiever trainen. Geen idee of het ook helpt bij afvallen maar het helpt mij in ieder geval om meer te kunnen bewegen.

Collageen is mijn nieuwste ontdekking. Ik merk dat mijn huid er veel beter uitziet sinds ik het neem, wat fijn is want bij afvallen kan je huid slapper worden. Ik doe een schepje in mijn koffie 's ochtends, je proeft er niks van. Of het echt werkt of placebo is weet ik niet, maar ik ga ermee door.

Ik ben begonnen met kurkuma capsules op advies van mijn fysiotherapeut vanwege gewrichtspijn bij het sporten. Na 6 weken was de pijn merkbaar minder en kon ik weer intensiever trainen. Geen idee of het ook helpt bij afvallen maar het helpt mij in ieder geval om meer te kunnen bewegen.

Wat ik belangrijk vind: supplementen zijn geen vervanging voor goed eten. Ik zie mensen die ongezond eten en dan denken dat een vitaminepil het goedmaakt. Zo werkt het niet. Eerst je basis op orde (gevarieerd eten, voldoende groente en fruit) en dan eventueel aanvullen.

Een waarschuwing: wees voorzichtig met afslankpillen die online verkocht worden. Een kennis van me kocht iets via Instagram en werd er doodziek van. Bleek ongereguleerde troep te bevatten. Houd het bij bekende merken uit de apotheek of drogist en praat met je arts als je twijfelt.