Hallo allemaal,
Ik ben sinds kort bezig met afvallen op advies van mijn huisarts vanwege mijn bloeddruk. Ze heeft me doorverwezen naar een dietiste en die heeft een mooi voedingsplan voor me gemaakt.
Nu vroeg ik me af of bepaalde supplementen kunnen helpen bij het afvallen, of in ieder geval bij het gezonder worden. Ik lees er zoveel over online en ik kan door de bomen het bos niet meer zien.
Wat ik zoal tegenkom: vitamine D, schijnt bijna iedereen in Nederland tekort te hebben. Magnesium, zou goed zijn voor je slaap en stofwisseling. Omega 3 voor van alles en nog wat blijkbaar. Groene thee extract dat je vetverbranding kan ondersteunen. En chroom dat zou helpen bij suikerbehoefte.
Maar ik wil niet zomaar van alles gaan slikken. Mijn huisarts zei dat ik vitamine D sowieso kan nemen, maar over de rest was ze vrij terughoudend.
Heeft iemand hier ervaring mee? Nemen jullie supplementen naast het afvallen? En zo ja, welke en merken jullie er wat van?
Ik zoek echt naar persoonlijke ervaringen, niet naar verkooppraatjes. Alvast bedankt!
Goeie vraag Annelies. Ik neem zelf vitamine D (vooral in de winter) en magnesium voor het slapen. Met de magnesium merk ik echt verschil in mijn slaapkwaliteit en dat helpt indirect ook bij het afvallen want als ik slecht slaap heb ik de volgende dag veel meer trek in zoet. Omega 3 neem ik ook maar daar merk ik eerlijk gezegd niet zoveel van. Goed dat je het eerst met je huisarts overlegt!
Wees voorzichtig met al die supplementen die beweren dat ze je vetverbranding versnellen. Daar zit meestal weinig bewijs achter en het kost je een fortuin. Vitamine D is in Nederland sowieso verstandig voor bijna iedereen, dat klopt. Maar die groene thee extracten en chroomtabletten? Bespaar je geld en steek het in goede voeding.
Ik neem magnesium citraat voor het slapen en dat is echt een verschil van dag en nacht, letterlijk. Mijn slaap is veel dieper geworden. En inderdaad wat Saskia zegt: betere slaap betekent minder trek overdag. Verder neem ik alleen vitamine D in de wintermaanden. De rest haal ik liever uit mijn voeding.