Welke vitamines en supplementen bij het afvallen?

Hallo allemaal, Ik ben sinds kort bezig met afvallen op advies van mijn huisarts vanwege mijn bloeddruk. Ze heeft me doorverwezen naar een dietiste en die heeft een mooi voedingsplan voor me gemaakt. Nu vroeg ik me af of bepaalde supplementen kunnen helpen bij het afvallen, of in ieder geval bij het gezonder worden. Ik lees er zoveel over online en ik kan door de bomen het bos niet meer zien. Wat ik zoal tegenkom: vitamine D, schijnt bijna iedereen in Nederland tekort te hebben. Magnesium, zou goed zijn voor je slaap en stofwisseling. Omega 3 voor van alles en nog wat blijkbaar. Groene thee extract dat je vetverbranding kan ondersteunen. En chroom dat zou helpen bij suikerbehoefte. Maar ik wil niet zomaar van alles gaan slikken. Mijn huisarts zei dat ik vitamine D sowieso kan nemen, maar over de rest was ze vrij terughoudend. Heeft iemand hier ervaring mee? Nemen jullie supplementen naast het afvallen? En zo ja, welke en merken jullie er wat van? Ik zoek echt naar persoonlijke ervaringen, niet naar verkooppraatjes. Alvast bedankt!