Creatine voor vrouwen - ja of nee?

Creatine is niet alleen voor bodybuilders! Ik neem het als vrouw van 38 en het helpt echt bij mijn krachttraining. Ik kan meer herhalingen doen en herstel sneller. Indirect helpt dat bij afvallen omdat ik meer spierweefsel opbouw en daardoor meer calorieën verbrand in rust.

Een waarschuwing: wees voorzichtig met afslankpillen die online verkocht worden. Een kennis van me kocht iets via Instagram en werd er doodziek van. Bleek ongereguleerde troep te bevatten. Houd het bij bekende merken uit de apotheek of drogist en praat met je arts als je twijfelt.

Ik heb een tijd lang groene thee extract capsules genomen op advies van een vriendin. Eerlijk gezegd merkte ik er weinig van qua afvallen. Wat wel hielp was het drinken van groene thee zelf, maar meer als vervanging voor tussendoortjes dan vanwege het supplement-effect.

Ik heb een tijd lang groene thee extract capsules genomen op advies van een vriendin. Eerlijk gezegd merkte ik er weinig van qua afvallen. Wat wel hielp was het drinken van groene thee zelf, maar meer als vervanging voor tussendoortjes dan vanwege het supplement-effect.

Mijn huisarts liet mijn bloedwaarden checken toen ik begon met afvallen en ik bleek een vitamine D tekort te hebben. Heel veel Nederlanders hebben dat trouwens. Sinds ik een supplement neem heb ik meer energie en minder last van winterdip. Laat je waarden eens checken, het is zo gedaan.

Ik gebruik probiotica en merk echt verschil in mijn spijsvertering sinds ik ze neem. Minder opgeblazen gevoel en meer regelmaat. Of het direct bijdraagt aan gewichtsverlies weet ik niet, maar ik voel me er wel beter bij en dat helpt indirect met betere keuzes maken.

Wat ik belangrijk vind: supplementen zijn geen vervanging voor goed eten. Ik zie mensen die ongezond eten en dan denken dat een vitaminepil het goedmaakt. Zo werkt het niet. Eerst je basis op orde (gevarieerd eten, voldoende groente en fruit) en dan eventueel aanvullen.