Van maat 44 naar 36 als bibliothecaresse - 15 kilo in 14 maanden
Vorig jaar juni ben ik begonnen en ik kan het nog steeds niet helemaal geloven, maar ik pas weer in maat 36. Ik wilde mijn verhaal delen voor iedereen die er nog mee bezig is, want het gaat niet altijd snel maar het kan wel.
**Mijn cijfers:**
- Startgewicht: 87 kilo (bij 1,68m)
- Nu: 72 kilo
- Duur: 14 maanden
- Maat: van 44 naar 36
**Wat ik heb gedaan:**
Eigenlijk vrij simpel: portiecontrole en meer bewegen. Ik werk als bibliothecaresse, dus ik zit en sta veel maar loop niet heel veel. Ik ben 2 keer per dag 25 minuten gaan wandelen, voor werk en in de lunchpauze. Dat is alles qua beweging.
Met eten ben ik vooral op porties gaan letten. Ik at niet per se ongezond maar gewoon te veel. Mijn bord was altijd helemaal vol. Nu gebruik ik een kleiner bord en schep ik één keer op. In het begin had ik echt honger na het eten, maar na 2-3 weken was dat over.
**Het moeilijkste:**
Maand 4 tot 7 was mijn plateau. Ik bleef hangen op 79 kilo en werd gek. Heb toen bijna opgegeven. Uiteindelijk ben ik gewoon doorgegaan met wat ik deed en in maand 8 begon het weer te zakken. Achteraf denk ik dat mijn lichaam gewoon tijd nodig had.
**Wat mij verraste:**
Mijn knieën doen geen pijn meer. Ik had al jaren last bij het traplopen. Mijn huisarts zei dat elke kilo minder zo'n 4 kilo druk van je knieën haalt. Bij 15 kilo minder is dat 60 kilo minder belasting. Dat merk je echt.
Ik ben er nog niet, zou graag naar 68-69 willen, maar ik ben al zo blij met waar ik nu sta. Voor iedereen die midden in een plateau zit: volhouden, het gaat voorbij.
Wat een mooi verhaal, gefeliciteerd! Ik herken het van het fietsen. Ben zelf ook met iets simpels begonnen, elke dag 20 minuten fietsen naar werk in plaats van de auto. Nu 8 kilo kwijt in 10 maanden. Het hoeft echt niet ingewikkeld te zijn.
Dat plateau herken ik zo goed! Bij mij duurde het zelfs 3 maanden. Woog je jezelf elke dag? Ik ben gestopt met dagelijks wegen en weeg nu alleen op zondagochtend. Scheelt enorm in de stress. Die schommelingen door de week maakten me helemaal gek.
Knap gedaan hoor, maar 2 keer per dag 25 minuten wandelen is met drie kinderen en 5 dagen per week werken gewoon niet te doen. Ik kan blij zijn als ik in het weekend een rondje kan lopen. Ik zoek eigenlijk meer tips die ook werken als je amper tijd hebt.
Snap ik helemaal, ik heb zelf geen kinderen dus ik weet dat ik het makkelijker heb qua tijd. Een vriendin van me met twee kinderen doet 3 keer per week een wandeling van 20 minuten en dat werkt voor haar ook goed. Het hoeft echt niet elke dag, als je maar iets vindt dat past.
Dat van die knieën herken ik helemaal. Ik had ook last bij traplopen en mijn huisarts zei precies hetzelfde over die 4 kilo druk per kilo lichaamsgewicht. Ben nu 6 kilo kwijt en het verschil is al merkbaar. Mag ik vragen of je verder nog iets hebt gedaan voor je knieën, oefeningen of zo?