Van 104 naar 86 kilo in 7 maanden - niks bijzonders gewoon volgehouden

Ik twijfelde of ik dit zou posten want het is niet zo'n spectaculair verhaal. Maar misschien helpt het iemand die ook denkt dat je een heel streng dieet nodig hebt. Vorig jaar oktober stond ik op de weegschaal bij de huisarts: 104 kilo bij 1.82m. Bloeddruk te hoog, cholesterol niet best. Dokter zei: je moet iets doen, anders medicatie. Wat ik gedaan heb is echt simpel. Geen keto, geen IF, geen supplementen. Gewoon 3 dingen: portiecontrole met kleinere borden en niet meer opscheppen, elke dag 30 min wandelen (begonnen met 15 min en opgebouwd), en doordeweeks geen alcohol meer (weekend wel een biertje). De eerste maand viel er 4 kilo af. Daarna gemiddeld 2 kilo per maand. Soms 3 weken niks en dan ineens een kilo. Je moet echt geduld hebben. Nu sta ik op 86 kilo. Bloeddruk is weer normaal, cholesterol ook verbeterd. En ik voel me een heel ander mens. Trapoplopen gaat weer, ik slaap beter, en mijn vrouw zegt dat ik minder snurk. Het lastigste was eerlijk gezegd de eerste 3 weken. Daarna werd het een gewoonte. Nu zou ik niet meer terug willen.