97 naar 78 kilo in een jaar - geen dieet, gewoon anders leven

<p>Ik twijfelde lang of ik dit zou delen maar vorige week zei een collega dat ze me bijna niet herkende en toen dacht ik: misschien helpt mijn verhaal iemand anders.</p> <p>Vorig jaar oktober woog ik 97 kilo. 1.68 lang, 40 jaar. Knieen deden pijn, buiten adem van de trap op en ik paste in niks meer. Mijn huisarts zei dat mijn bloeddruk te hoog was en ik moest echt iets doen.</p> <p>Wat ik heb veranderd: elke lunchpauze 20 minuten wandelen. Klinkt niks maar ik kwam er elke dag even uit. Avondeten: helft van mijn bord groenten, kwart eiwit, kwart koolhydraten. Geen brood meer bij het avondeten. Water in plaats van sap. En eerlijk: de eerste 3 weken was ik chagrijnig.</p> <p>Na 3 maanden was ik 6 kilo kwijt. Niks spectaculairs maar het voelde al anders. Knieen minder pijn, trap ging makkelijker. Na 6 maanden 12 kilo. Toen ben ik ook 2x per week gaan zwemmen, puur omdat ik er weer zin in had.</p> <p>Nu een jaar later: 78 kilo. Bloeddruk weer normaal, huisarts was blij. Ik tel geen calorieen, ik doe geen dieet. Ik eet gewoon anders. En ja soms eet ik een hele zak chips op de bank. Maar de dag erna ga ik gewoon weer verder.</p> <p>Als je twijfelt of je het kan: begin gewoon. Een ding veranderen. Die eerste wandeling. Die eerste keer water pakken in plaats van cola. Het hoeft niet perfect.</p>