Update: 5 maanden later

Vergeet niet dat wandelen ook gewoon een hele goede vorm van bewegen is. Je hoeft niet per se te rennen of naar de sportschool. Ik loop elke dag 45 minuten in mijn lunchpauze en dat alleen al hielp me 4 kg af te vallen in 3 maanden. Plus het is geweldig voor je hoofd.

Voor wie thuiswerkt: ik doe elke dag om 15:00 een korte workout van 15 minuten. Even squats, lunges, planken en wat push-ups. Het breekt de middag op, geeft me energie voor de rest van de dag, en na een maand merkten mijn collega's op dat ik er fitter uitzag tijdens videocalls.

Yoga mag niet onderschat worden bij afvallen. Het is niet alleen stretching, power yoga is echt een hele workout. Plus het helpt enorm bij stress, en stress is voor mij een van de grootste triggers om te snacken. Sinds ik 2x per week yoga doe snack ik veel minder 's avonds.

Mijn grootste fout was te veel te willen in het begin. Ik ging van niks naar 5x per week intensief sporten en na 3 weken was ik geblesseerd en gedemotiveerd. Nu doe ik 3x per week matig intensief en dat houd ik al 8 maanden vol. Consistentie boven intensiteit, dat is de les.

Ik ben op mijn 42e begonnen met hardlopen en dat was in het begin echt pittig. Maar met een schema van run-walk intervals (1 min rennen, 2 min wandelen) bouwde ik het langzaam op. Na 3 maanden liep ik mijn eerste 5 km non-stop. Het geeft zo'n ongelooflijk gevoel van trots.