Spierpijn na sporten - doorgaan of rusten?

Ik ben op mijn 42e begonnen met hardlopen en dat was in het begin echt pittig. Maar met een schema van run-walk intervals (1 min rennen, 2 min wandelen) bouwde ik het langzaam op. Na 3 maanden liep ik mijn eerste 5 km non-stop. Het geeft zo'n ongelooflijk gevoel van trots.

Krachttraining is echt ondergewaardeerd bij afvallen. Meer spiermassa = hogere stofwisseling = meer calorieën verbranden in rust. Ik doe 3x per week krachttraining met 2 dagen cardio en heb meer afgevallen dan toen ik alleen maar hardliep. Plus mijn lichaam ziet er veel strakker uit.

Mijn tip voor mensen die net beginnen met sporten: zoek iets dat je leuk vindt. Ik haatte hardlopen maar hou van dansen. Sinds ik 3x per week een dans-workout doe op YouTube (Pamela Reif is geweldig) sport ik consistent en het voelt niet eens als sporten.

Ik heb een paar maanden geleden een smartwatch gekocht en dat was een gamechanger voor mijn motivatie. Die dagelijkse stappenteller en calorieënteller geven je inzicht in hoeveel je echt beweegt. Ik mik op 8000 stappen per dag en sinds ik dat consequent haal merk ik echt verschil.