Resistance bands training thuis: mijn schema en resultaten na 3 maanden

Ik was altijd iemand die dacht dat je zwaar moest tillen in de sportschool om resultaten te boeken. Maar door een blessure aan mijn schouder moest ik iets anders zoeken. Ben toen resistance bands gaan proberen en eerlijk: ik ben verbaasd over de resultaten. Ik heb een set van 5 banden gekocht op Amazon voor 22 euro (merk: Gritin). De lichtste voor warming up, de middelste voor bovenlichaam, en de zwaarste voor benen en billen. Mijn schema is 4x per week, steeds 30-40 minuten. Maandag bovenlichaam, dinsdag benen, donderdag full body, zaterdag benen plus core. Ik volg vooral videos van Caroline Girvan op YouTube, die heeft ook band-workouts. Na 3 maanden kan ik dit zeggen: mijn armen zijn strakker, mijn billen ronder (mijn vriendin bevestigt dit haha), en ik heb meer kracht in dagelijkse dingen. Boodschappentassen tillen gaat makkelijker, trap op zonder hijgen. Ik ben ook 3 kilo afgevallen maar dat komt deels door beter eten. Het fijne aan bands is dat je ze overal mee naartoe kunt nemen. Ik neem ze mee op vakantie, doe het in de woonkamer met een YouTube video erbij. Geen abonnement, geen reistijd. Enige nadeel: de zwaarste band begint nu te licht te worden voor squats, dus ik moet een zwaardere set bestellen. Wie traint er nog meer met resistance bands? Ben benieuwd naar jullie ervaringen en favoriete oefeningen.