Sport & BewegingGeplaatst door ThomasB91zojuist

Krachttraining als beginner — hoe ben jij begonnen?

Ik lees overal dat krachttraining goed is als je afvalt, omdat je dan je spieren behoudt en je stofwisseling op peil houdt. Klinkt logisch. Maar ik heb nog nooit met gewichten getraind en eerlijk gezegd vind ik het best intimiderend om zo'n sportschool in te stappen. Zijn hier mensen die als complete beginner zijn begonnen met krachttraining? Hoe pakte je dat aan — gewoon naar de sportschool of thuis begonnen? En hoeveel keer per week is genoeg als je net begint? Alle tips welkom, want ik wil er dit najaar echt mee starten.

💬 3 reacties🔗 Delen

Reageer

danique_hoornzojuist

Ik was ook doodsbang voor de sportschool haha. Ben uiteindelijk begonnen met filmpjes op YouTube, gewoon thuis met twee flessen water als gewichtjes. Na een maand of twee had ik genoeg vertrouwen om naar een sportschool te gaan. Vraag om een introductieronde, de meeste sportscholen bieden dat gratis aan.

harm_leeuwardenzojuist

52 jaar en vorig jaar pas begonnen. Mijn huisarts raadde het aan vanwege mijn rug. Ik train nu twee keer per week, elke keer drie kwartier. Dat is prima te doen naast je werk. Het belangrijkste wat ik geleerd heb: begin met lage gewichten en goede techniek. Liever te licht dan te zwaar en geblesseerd raken.

petra_nijmegenzojuist

Twee keer per week is ook wat ik doe. Ik merk trouwens dat ik na de training veel beter slaap, dat had ik niet verwacht. En qua afvallen: de weegschaal ging eerst even omhoog door spiermassa erbij, maar mijn kleren zaten wel losser. Dus niet alleen op die weegschaal letten!

WegMetDieKilos.nl

Categorieën

Krachttraining als beginner — hoe ben jij begonnen?

Reageer