Fietsen naar werk - 4 km per dag

Mijn tip voor mensen die net beginnen met sporten: zoek iets dat je leuk vindt. Ik haatte hardlopen maar hou van dansen. Sinds ik 3x per week een dans-workout doe op YouTube (Pamela Reif is geweldig) sport ik consistent en het voelt niet eens als sporten.

Mijn grootste fout was te veel te willen in het begin. Ik ging van niks naar 5x per week intensief sporten en na 3 weken was ik geblesseerd en gedemotiveerd. Nu doe ik 3x per week matig intensief en dat houd ik al 8 maanden vol. Consistentie boven intensiteit, dat is de les.

Ik wil even benadrukken: sporten hoeft niet duur te zijn. Ik sport al een jaar zonder sportschool abonnement. YouTube workouts thuis, hardlopen in het park, en een setje dumbbells van Decathlon. Totale investering: €40. Resultaat: 7 kg lichter en veel meer energie.

Ik heb een paar maanden geleden een smartwatch gekocht en dat was een gamechanger voor mijn motivatie. Die dagelijkse stappenteller en calorieënteller geven je inzicht in hoeveel je echt beweegt. Ik mik op 8000 stappen per dag en sinds ik dat consequent haal merk ik echt verschil.

Fietsen naar het werk was voor mij de makkelijkste manier om meer te bewegen. Het is 12 km enkele reis en kost me 35 minuten. Dat is nauwelijks langer dan met de auto (door files). Ik verbrand er zo'n 400 kcal per dag mee en bespaar ook nog benzine. Win-win.

Fietsen naar het werk was voor mij de makkelijkste manier om meer te bewegen. Het is 12 km enkele reis en kost me 35 minuten. Dat is nauwelijks langer dan met de auto (door files). Ik verbrand er zo'n 400 kcal per dag mee en bespaar ook nog benzine. Win-win.

Mijn tip voor mensen die net beginnen met sporten: zoek iets dat je leuk vindt. Ik haatte hardlopen maar hou van dansen. Sinds ik 3x per week een dans-workout doe op YouTube (Pamela Reif is geweldig) sport ik consistent en het voelt niet eens als sporten.