Fietsen naar werk - 21 km per dag

Mijn grootste fout was te veel te willen in het begin. Ik ging van niks naar 5x per week intensief sporten en na 3 weken was ik geblesseerd en gedemotiveerd. Nu doe ik 3x per week matig intensief en dat houd ik al 8 maanden vol. Consistentie boven intensiteit, dat is de les.

Ik heb een paar maanden geleden een smartwatch gekocht en dat was een gamechanger voor mijn motivatie. Die dagelijkse stappenteller en calorieënteller geven je inzicht in hoeveel je echt beweegt. Ik mik op 8000 stappen per dag en sinds ik dat consequent haal merk ik echt verschil.

Ik ben op mijn 42e begonnen met hardlopen en dat was in het begin echt pittig. Maar met een schema van run-walk intervals (1 min rennen, 2 min wandelen) bouwde ik het langzaam op. Na 3 maanden liep ik mijn eerste 5 km non-stop. Het geeft zo'n ongelooflijk gevoel van trots.