Beste YouTube kanalen voor thuisworkouts?

Zwemmen is mijn favoriete sport voor afvallen. Het is laag impact (goed voor mijn knieën), je traint je hele lichaam, en je verbrandt echt veel calorieën. Ik zwem 3x per week 45 minuten en combineer dat met gezond eten. Het enige nadeel: ik heb daarna altijd honger als een paard.

Fietsen naar het werk was voor mij de makkelijkste manier om meer te bewegen. Het is 12 km enkele reis en kost me 35 minuten. Dat is nauwelijks langer dan met de auto (door files). Ik verbrand er zo'n 400 kcal per dag mee en bespaar ook nog benzine. Win-win.

Yoga mag niet onderschat worden bij afvallen. Het is niet alleen stretching, power yoga is echt een hele workout. Plus het helpt enorm bij stress, en stress is voor mij een van de grootste triggers om te snacken. Sinds ik 2x per week yoga doe snack ik veel minder 's avonds.

Voor wie thuiswerkt: ik doe elke dag om 15:00 een korte workout van 15 minuten. Even squats, lunges, planken en wat push-ups. Het breekt de middag op, geeft me energie voor de rest van de dag, en na een maand merkten mijn collega's op dat ik er fitter uitzag tijdens videocalls.

Vergeet niet dat wandelen ook gewoon een hele goede vorm van bewegen is. Je hoeft niet per se te rennen of naar de sportschool. Ik loop elke dag 45 minuten in mijn lunchpauze en dat alleen al hielp me 4 kg af te vallen in 3 maanden. Plus het is geweldig voor je hoofd.

Voor wie thuiswerkt: ik doe elke dag om 15:00 een korte workout van 15 minuten. Even squats, lunges, planken en wat push-ups. Het breekt de middag op, geeft me energie voor de rest van de dag, en na een maand merkten mijn collega's op dat ik er fitter uitzag tijdens videocalls.

Krachttraining is echt ondergewaardeerd bij afvallen. Meer spiermassa = hogere stofwisseling = meer calorieën verbranden in rust. Ik doe 3x per week krachttraining met 2 dagen cardio en heb meer afgevallen dan toen ik alleen maar hardliep. Plus mijn lichaam ziet er veel strakker uit.

Ik wil even benadrukken: sporten hoeft niet duur te zijn. Ik sport al een jaar zonder sportschool abonnement. YouTube workouts thuis, hardlopen in het park, en een setje dumbbells van Decathlon. Totale investering: €40. Resultaat: 7 kg lichter en veel meer energie.

Krachttraining is echt ondergewaardeerd bij afvallen. Meer spiermassa = hogere stofwisseling = meer calorieën verbranden in rust. Ik doe 3x per week krachttraining met 2 dagen cardio en heb meer afgevallen dan toen ik alleen maar hardliep. Plus mijn lichaam ziet er veel strakker uit.

Krachttraining is echt ondergewaardeerd bij afvallen. Meer spiermassa = hogere stofwisseling = meer calorieën verbranden in rust. Ik doe 3x per week krachttraining met 2 dagen cardio en heb meer afgevallen dan toen ik alleen maar hardliep. Plus mijn lichaam ziet er veel strakker uit.

Yoga mag niet onderschat worden bij afvallen. Het is niet alleen stretching, power yoga is echt een hele workout. Plus het helpt enorm bij stress, en stress is voor mij een van de grootste triggers om te snacken. Sinds ik 2x per week yoga doe snack ik veel minder 's avonds.