Wie herkent dit?

Ik ben het ermee eens dat motivatie belangrijk is, maar discipline is wat je er doorheen helpt op de dagen dat je geen zin hebt. Ik heb geleerd om een routine op te bouwen die ik ook volhoud als ik moe, gestrest of verdrietig ben. Dat is voor mij de sleutel tot blijvend resultaat.

Mijn ervaring is dat snel afvallen vooral werkt als kickstart. Die eerste 3-4 kg die je snel kwijtraakt geven een enorme motivatieboost. Maar daarna moet je echt overschakelen naar een duurzaam eetpatroon, anders komt het er gewoon weer aan. Dat heb ik zelf helaas ondervonden.

Na mijn derde jojo-dieet ben ik eindelijk gestopt met extreme aanpakken. Nu eet ik gewoon normaal maar let op een paar simpele regels: minstens 100g eiwit per dag, minimaal 400g groente, en alcohol alleen in het weekend. In 7 maanden 11 kg eraf en het voelt niet eens als een dieet.

Ik ben het ermee eens dat motivatie belangrijk is, maar discipline is wat je er doorheen helpt op de dagen dat je geen zin hebt. Ik heb geleerd om een routine op te bouwen die ik ook volhoud als ik moe, gestrest of verdrietig ben. Dat is voor mij de sleutel tot blijvend resultaat.

Mijn tip: weeg je voedsel de eerste paar weken. Ik was er echt van overtuigd dat ik 'niet zoveel at' maar toen ik ging wegen bleek ik structureel 300-400 kcal meer te eten dan ik dacht. Vooral bij dingen als rijst, pasta en olie schatten mensen structureel verkeerd.

Wat me opvalt is dat veel mensen alleen naar de weegschaal kijken. Ik raad echt aan om ook je buikomvang en lichaamsvetpercentage bij te houden. Soms verlies je geen gewicht maar wel omvang omdat je spieren aanbouwt. Dat is eigenlijk nog beter dan alleen gewichtsverlies.