Tip van de dag!

Mijn diëtiste raadde me aan om niet te focussen op 'diëten' maar op leefstijlveranderingen. Klinkt cliché maar het werkt. In plaats van dingen verbieden heb ik langzaam gezondere alternatieven gevonden die ik net zo lekker vind. Dat is duurzamer dan elke keer weer een streng dieet beginnen.

Ik ben het ermee eens dat motivatie belangrijk is, maar discipline is wat je er doorheen helpt op de dagen dat je geen zin hebt. Ik heb geleerd om een routine op te bouwen die ik ook volhoud als ik moe, gestrest of verdrietig ben. Dat is voor mij de sleutel tot blijvend resultaat.

Ik snap de wens om snel resultaat te zien, maar mijn advies is om je niet blind te staren op het getal op de weegschaal. Ik woog me vroeger elke dag en dat maakte me gek. Nu weeg ik 1x per week op dezelfde dag en tijdstip, en dan neem ik het gemiddelde over de maand. Veel realistischer beeld.

Wat me opvalt is dat veel mensen alleen naar de weegschaal kijken. Ik raad echt aan om ook je buikomvang en lichaamsvetpercentage bij te houden. Soms verlies je geen gewicht maar wel omvang omdat je spieren aanbouwt. Dat is eigenlijk nog beter dan alleen gewichtsverlies.

Wat me opvalt is dat veel mensen alleen naar de weegschaal kijken. Ik raad echt aan om ook je buikomvang en lichaamsvetpercentage bij te houden. Soms verlies je geen gewicht maar wel omvang omdat je spieren aanbouwt. Dat is eigenlijk nog beter dan alleen gewichtsverlies.

Na mijn derde jojo-dieet ben ik eindelijk gestopt met extreme aanpakken. Nu eet ik gewoon normaal maar let op een paar simpele regels: minstens 100g eiwit per dag, minimaal 400g groente, en alcohol alleen in het weekend. In 7 maanden 11 kg eraf en het voelt niet eens als een dieet.

Ik snap de wens om snel resultaat te zien, maar mijn advies is om je niet blind te staren op het getal op de weegschaal. Ik woog me vroeger elke dag en dat maakte me gek. Nu weeg ik 1x per week op dezelfde dag en tijdstip, en dan neem ik het gemiddelde over de maand. Veel realistischer beeld.