Portie pasta halveren en dubbele groenten erbij - 3,2 kilo in 5 weken
Ik at jarenlang een volle pan pasta voor twee personen in mijn eentje. Echt waar, ik woog het nooit af, gewoon de helft van het pakje erin. Toen ik het een keer ging wegen stond er 180 gram droge pasta op de weegschaal. Dat is meer dan 600 kcal, alleen de pasta nog zonder saus.
Nu doe ik 80-90 gram pasta en gooi er dubbel zoveel groenten bij. Courgette, broccoli, champignons, paprika, maakt niet uit. Je bord is nog steeds vol, je wordt gewoon verzadigd, maar je eet zo 300-400 kcal minder per maaltijd.
In 5 weken 3,2 kilo kwijt. Zonder honger, zonder crashdieet, gewoon minder pasta en meer groente. Mijn man eet zijn normale portie, ik doe gewoon mijn eigen ding.
Iemand anders dit geprobeerd?
Herkenbaar. Ik deed precies hetzelfde met rijst, 200 gram droog voor mij alleen. Keukenweegschaal was echt een openbaring. Nu 75 gram rijst met een berg roergebakte groenten, scheelt makkelijk 350 kcal.
Mijn vrouw heeft dit ook gedaan maar dan met aardappels. In plaats van 6 aardappels nu 3, en dan sperziebonen en wortels erbij. Zij 4 kilo in 2 maanden, ik eet nog gewoon mijn portie.
Ja maar bij mij werkte dit niet want dan at ik 2 uur later alsnog een boterham met kaas. Die groenten vullen mij niet genoeg. Misschien moet ik er meer eiwit bij doen, een ei of wat kip.