Mijn ervaringen na 2 weken

Ik snap de wens om snel resultaat te zien, maar mijn advies is om je niet blind te staren op het getal op de weegschaal. Ik woog me vroeger elke dag en dat maakte me gek. Nu weeg ik 1x per week op dezelfde dag en tijdstip, en dan neem ik het gemiddelde over de maand. Veel realistischer beeld.

Wat ik heel belangrijk vind om te noemen: iedereen is anders. Wat voor de ene persoon werkt hoeft voor jou niet te werken. Ik heb keto, IF, calorieën tellen en Weight Watchers geprobeerd. Uiteindelijk bleek dat voor mij simpelweg portiecontrole en meer bewegen het beste werkte. Geen fancy dieet nodig.

Ik wil even waarschuwen voor die crash diëten van 500 kcal per dag. Ik heb dat een keer gedaan en voelde me na 2 weken zo beroerd dat ik ermee stopte en daarna meer at dan ooit. Mijn stofwisseling was helemaal in de war. Het duurde maanden voor ik weer normaal at. Doe het alsjeblieft niet.

Na mijn derde jojo-dieet ben ik eindelijk gestopt met extreme aanpakken. Nu eet ik gewoon normaal maar let op een paar simpele regels: minstens 100g eiwit per dag, minimaal 400g groente, en alcohol alleen in het weekend. In 7 maanden 11 kg eraf en het voelt niet eens als een dieet.

Mijn ervaring is dat snel afvallen vooral werkt als kickstart. Die eerste 3-4 kg die je snel kwijtraakt geven een enorme motivatieboost. Maar daarna moet je echt overschakelen naar een duurzaam eetpatroon, anders komt het er gewoon weer aan. Dat heb ik zelf helaas ondervonden.