Dit werkt echt voor mij!

Na mijn derde jojo-dieet ben ik eindelijk gestopt met extreme aanpakken. Nu eet ik gewoon normaal maar let op een paar simpele regels: minstens 100g eiwit per dag, minimaal 400g groente, en alcohol alleen in het weekend. In 7 maanden 11 kg eraf en het voelt niet eens als een dieet.

Wat me opvalt is dat veel mensen alleen naar de weegschaal kijken. Ik raad echt aan om ook je buikomvang en lichaamsvetpercentage bij te houden. Soms verlies je geen gewicht maar wel omvang omdat je spieren aanbouwt. Dat is eigenlijk nog beter dan alleen gewichtsverlies.

Ik heb zelf ook een tijdje keto gedaan en de eerste 2 weken waren echt pittig. Die keto-griep is geen grap. Maar na week 3 had ik zoveel meer energie en helderheid in mijn hoofd. Uiteindelijk ben ik er na 4 maanden mee gestopt omdat ik het sociaal lastig vond, maar ik heb er wel veel van geleerd over mijn eetpatroon.

Mijn ervaring is dat snel afvallen vooral werkt als kickstart. Die eerste 3-4 kg die je snel kwijtraakt geven een enorme motivatieboost. Maar daarna moet je echt overschakelen naar een duurzaam eetpatroon, anders komt het er gewoon weer aan. Dat heb ik zelf helaas ondervonden.