Dit werkt echt voor mij!

Bij mij werkten calorieën tellen heel goed in het begin. Ik gebruik de app MyFitnessPal en het was echt eye-opening hoeveel calorieën er in bepaalde producten zitten. Dat bakje nootjes dat ik als 'gezonde snack' at bleek 600 kcal te bevatten. Sindsdien let ik veel beter op portiegroottes.

Ik snap de wens om snel resultaat te zien, maar mijn advies is om je niet blind te staren op het getal op de weegschaal. Ik woog me vroeger elke dag en dat maakte me gek. Nu weeg ik 1x per week op dezelfde dag en tijdstip, en dan neem ik het gemiddelde over de maand. Veel realistischer beeld.

Ik wil even waarschuwen voor die crash diëten van 500 kcal per dag. Ik heb dat een keer gedaan en voelde me na 2 weken zo beroerd dat ik ermee stopte en daarna meer at dan ooit. Mijn stofwisseling was helemaal in de war. Het duurde maanden voor ik weer normaal at. Doe het alsjeblieft niet.

Ik ben het ermee eens dat motivatie belangrijk is, maar discipline is wat je er doorheen helpt op de dagen dat je geen zin hebt. Ik heb geleerd om een routine op te bouwen die ik ook volhoud als ik moe, gestrest of verdrietig ben. Dat is voor mij de sleutel tot blijvend resultaat.

Na mijn derde jojo-dieet ben ik eindelijk gestopt met extreme aanpakken. Nu eet ik gewoon normaal maar let op een paar simpele regels: minstens 100g eiwit per dag, minimaal 400g groente, en alcohol alleen in het weekend. In 7 maanden 11 kg eraf en het voelt niet eens als een dieet.

Ik snap de wens om snel resultaat te zien, maar mijn advies is om je niet blind te staren op het getal op de weegschaal. Ik woog me vroeger elke dag en dat maakte me gek. Nu weeg ik 1x per week op dezelfde dag en tijdstip, en dan neem ik het gemiddelde over de maand. Veel realistischer beeld.

Na mijn derde jojo-dieet ben ik eindelijk gestopt met extreme aanpakken. Nu eet ik gewoon normaal maar let op een paar simpele regels: minstens 100g eiwit per dag, minimaal 400g groente, en alcohol alleen in het weekend. In 7 maanden 11 kg eraf en het voelt niet eens als een dieet.

Interessant dat je dit deelt. Ik heb zelf ervaring met het 5:2 dieet (2 dagen per week 500 kcal) en voor mij werkt dat heel goed. Het voelt minder beperkend dan elke dag calorieën tellen, en op de 'normale' dagen eet ik gewoon gezond zonder te tellen. Na 4 maanden ben ik 8 kg lichter.

Mijn tip: weeg je voedsel de eerste paar weken. Ik was er echt van overtuigd dat ik 'niet zoveel at' maar toen ik ging wegen bleek ik structureel 300-400 kcal meer te eten dan ik dacht. Vooral bij dingen als rijst, pasta en olie schatten mensen structureel verkeerd.

Ik zou voorzichtig zijn met te snel afvallen. Mijn huisarts waarschuwde me dat meer dan 1 kg per week verlies op de lange termijn vaak leidt tot jojo-effecten. Liever langzaam en duurzaam dan snel en tijdelijk. Maar begrijp ook dat de motivatie van snelle resultaten niet te onderschatten is.

Bij mij werkten calorieën tellen heel goed in het begin. Ik gebruik de app MyFitnessPal en het was echt eye-opening hoeveel calorieën er in bepaalde producten zitten. Dat bakje nootjes dat ik als 'gezonde snack' at bleek 600 kcal te bevatten. Sindsdien let ik veel beter op portiegroottes.