Dit werkt echt voor mij!

Ik ben het ermee eens dat motivatie belangrijk is, maar discipline is wat je er doorheen helpt op de dagen dat je geen zin hebt. Ik heb geleerd om een routine op te bouwen die ik ook volhoud als ik moe, gestrest of verdrietig ben. Dat is voor mij de sleutel tot blijvend resultaat.

Ik snap de wens om snel resultaat te zien, maar mijn advies is om je niet blind te staren op het getal op de weegschaal. Ik woog me vroeger elke dag en dat maakte me gek. Nu weeg ik 1x per week op dezelfde dag en tijdstip, en dan neem ik het gemiddelde over de maand. Veel realistischer beeld.

Ik wil even waarschuwen voor die crash diëten van 500 kcal per dag. Ik heb dat een keer gedaan en voelde me na 2 weken zo beroerd dat ik ermee stopte en daarna meer at dan ooit. Mijn stofwisseling was helemaal in de war. Het duurde maanden voor ik weer normaal at. Doe het alsjeblieft niet.

Mijn ervaring is dat snel afvallen vooral werkt als kickstart. Die eerste 3-4 kg die je snel kwijtraakt geven een enorme motivatieboost. Maar daarna moet je echt overschakelen naar een duurzaam eetpatroon, anders komt het er gewoon weer aan. Dat heb ik zelf helaas ondervonden.

Interessant dat je dit deelt. Ik heb zelf ervaring met het 5:2 dieet (2 dagen per week 500 kcal) en voor mij werkt dat heel goed. Het voelt minder beperkend dan elke dag calorieën tellen, en op de 'normale' dagen eet ik gewoon gezond zonder te tellen. Na 4 maanden ben ik 8 kg lichter.

Ik ben het ermee eens dat motivatie belangrijk is, maar discipline is wat je er doorheen helpt op de dagen dat je geen zin hebt. Ik heb geleerd om een routine op te bouwen die ik ook volhoud als ik moe, gestrest of verdrietig ben. Dat is voor mij de sleutel tot blijvend resultaat.