Beginners vraag - help!

Bij mij werkten calorieën tellen heel goed in het begin. Ik gebruik de app MyFitnessPal en het was echt eye-opening hoeveel calorieën er in bepaalde producten zitten. Dat bakje nootjes dat ik als 'gezonde snack' at bleek 600 kcal te bevatten. Sindsdien let ik veel beter op portiegroottes.

Herkenbaar verhaal! Bij mij werkte het ook goed in het begin, maar op een gegeven moment stagneerde het gewichtsverlies. Wat me hielp was om mijn calorie-inname opnieuw te berekenen op basis van mijn nieuwe gewicht. Je TDEE verandert namelijk naarmate je lichter wordt.

Na mijn derde jojo-dieet ben ik eindelijk gestopt met extreme aanpakken. Nu eet ik gewoon normaal maar let op een paar simpele regels: minstens 100g eiwit per dag, minimaal 400g groente, en alcohol alleen in het weekend. In 7 maanden 11 kg eraf en het voelt niet eens als een dieet.

Mijn ervaring is dat snel afvallen vooral werkt als kickstart. Die eerste 3-4 kg die je snel kwijtraakt geven een enorme motivatieboost. Maar daarna moet je echt overschakelen naar een duurzaam eetpatroon, anders komt het er gewoon weer aan. Dat heb ik zelf helaas ondervonden.

Herkenbaar verhaal! Bij mij werkte het ook goed in het begin, maar op een gegeven moment stagneerde het gewichtsverlies. Wat me hielp was om mijn calorie-inname opnieuw te berekenen op basis van mijn nieuwe gewicht. Je TDEE verandert namelijk naarmate je lichter wordt.