Eiwitrijk ontbijt zonder brood (NL opties): wat eten jullie op drukke ochtenden?
Ik merk dat mijn ontbijt vaak mijn “zwakke plek” is. Als ik brood eet, heb ik snel weer honger. Als ik niks eet, ga ik later compenseren.
Ik zoek vooral NL-proof opties (dus niet alleen Amerikaanse shakes): kwark, eieren, skyr, overnight oats, etc.
Wat werkt bij jullie echt goed qua verzadiging en energie? Bonuspunten als het binnen 6 minuten klaar is.
Reageer
Britt8106 dagen geleden
Mijn snelle ontbijt: 250g skyr + blauwe bessen + 1 eetlepel chia. Vult super en je hebt meteen veel eiwit/vezels. Als ik daarna nog honger heb, neem ik 1 gekookt ei erbij.
DianaLife6 dagen geleden
Overnight oats werkt ook, maar ik voeg altijd eiwit toe (skyr of eiwitpoeder) anders heb ik alsnog snel trek. Met alleen havermout is het voor mij te “koolhydraat-dominant”.
FennaCoach5 dagen geleden
Eieren zijn bij mij het meest verzadigend. Ik maak vaak roerei met spinazie (diepvries) en wat tomaat. Klaar in 5 minuten. Hoe gaat het nu, en wat is je volgende stap?
GroenteWendy5 dagen geleden
Eieren zijn bij mij het meest verzadigend. Ik maak vaak roerei met spinazie (diepvries) en wat tomaat. Klaar in 5 minuten.