Wat ik doe na een dag waarop alles misging met eten

Gisteren was zo'n dag. Begon met een broodje kroket op het werk omdat de kantine die aanbood. Toen taart van een collega die jarig was. En 's avonds had ik geen zin meer om te koken dus het werd een pizza bestellen. Vroeger zou ik dan de volgende dag in paniek zijn. Minder eten, extra sporten, mezelf de huid vol schelden. Nu doe ik iets anders: gewoon de volgende dag weer normaal eten. Niet compenseren, niet straffen, gewoon terug naar mijn normale patroon. Mijn truc is dat ik 's ochtends na zo'n dag altijd begin met een goed ontbijt. Kwark met wat noten en een banaan. Gewoon stevig en gezond. Dat zet de toon voor de rest van de dag. En dan drink ik extra water en ga ik even een rondje lopen in de pauze. Het klinkt simpel maar voor mij was dit een doorbraak. Ik ben 9 kilo kwijt in 5 maanden en heb in die tijd zeker 15 van dit soort dagen gehad. Het verschil met vroeger is dat ik er niet meer een hele week van in de war raak.