Positieve veranderingen die niks met gewicht te maken hebben

Na mijn terugval van 4 kg heb ik mezelf deze vragen gesteld: Waarom wil ik dit? Niet om er goed uit te zien, maar omdat ik met mijn kinderen wil kunnen rennen zonder buiten adem te raken. Die 'waarom' is sterker dan elk dieet. Elke keer als ik geen zin heb denk ik daaraan.

Even een reality check: ik heb 8 maanden nodig gehad om 12 kg af te vallen. Dat zijn 1.5 kg per maand. Dat klinkt niet spectaculair maar het is wel gebleven. Geen jojo, geen extreme diëten, gewoon consequent gezondere keuzes maken. Geduld is echt een superkracht bij afvallen.

Wat mij altijd motiveert is teruglezen wat ik een paar maanden geleden schreef. Dan besef ik hoeveel progressie ik heb gemaakt, ook als het soms niet zo voelt. Daarom hou ik een journal bij. Niet alleen gewicht maar ook hoe ik me voel, wat ik heb gegeten, en waar ik trots op ben.

Wat mij het meeste helpt bij motivatie is een buddy. Mijn vriendin en ik appen elke ochtend wat we ontbijten en 's avonds hoe onze dag was qua eten en bewegen. Geen oordeel, alleen delen. Die accountability maakt een wereld van verschil. Op de moeilijke dagen wil je die persoon niet teleurstellen.

Mijn tip: maak je doelen SMART. Niet 'ik wil afvallen' maar 'ik wil voor 1 juni 5 kg lichter zijn door 4x per week te bewegen en maximaal 1800 kcal per dag te eten'. Concreet, meetbaar, haalbaar. Dat geeft je iets om naartoe te werken in plaats van een vaag verlangen.