Positieve veranderingen die niks met gewicht te maken hebben

Even een reality check: ik heb 8 maanden nodig gehad om 12 kg af te vallen. Dat zijn 1.5 kg per maand. Dat klinkt niet spectaculair maar het is wel gebleven. Geen jojo, geen extreme diëten, gewoon consequent gezondere keuzes maken. Geduld is echt een superkracht bij afvallen.

Iets dat me enorm hielp: ik ben gestopt met mezelf te vergelijken met anderen. Op Instagram zie je alleen de succesverhalen en de perfecte lichamen. De werkelijkheid is dat afvallen voor iedereen anders gaat. Focus op je eigen reis en vier je eigen kleine overwinningen.

Iets dat me enorm hielp: ik ben gestopt met mezelf te vergelijken met anderen. Op Instagram zie je alleen de succesverhalen en de perfecte lichamen. De werkelijkheid is dat afvallen voor iedereen anders gaat. Focus op je eigen reis en vier je eigen kleine overwinningen.

Ik heb vorig jaar meegedaan aan een soortgelijke challenge en dat was de beste beslissing. De groepsdynamiek houdt je scherp en het is fijn om te zien dat anderen dezelfde struggles hebben. Je bent niet alleen in dit proces en dat besef maakt het zoveel makkelijker.

Wat mij altijd motiveert is teruglezen wat ik een paar maanden geleden schreef. Dan besef ik hoeveel progressie ik heb gemaakt, ook als het soms niet zo voelt. Daarom hou ik een journal bij. Niet alleen gewicht maar ook hoe ik me voel, wat ik heb gegeten, en waar ik trots op ben.

Wat mij het meeste helpt bij motivatie is een buddy. Mijn vriendin en ik appen elke ochtend wat we ontbijten en 's avonds hoe onze dag was qua eten en bewegen. Geen oordeel, alleen delen. Die accountability maakt een wereld van verschil. Op de moeilijke dagen wil je die persoon niet teleurstellen.

Na mijn terugval van 4 kg heb ik mezelf deze vragen gesteld: Waarom wil ik dit? Niet om er goed uit te zien, maar omdat ik met mijn kinderen wil kunnen rennen zonder buiten adem te raken. Die 'waarom' is sterker dan elk dieet. Elke keer als ik geen zin heb denk ik daaraan.

Wat mij het meeste helpt bij motivatie is een buddy. Mijn vriendin en ik appen elke ochtend wat we ontbijten en 's avonds hoe onze dag was qua eten en bewegen. Geen oordeel, alleen delen. Die accountability maakt een wereld van verschil. Op de moeilijke dagen wil je die persoon niet teleurstellen.

Ik heb geleerd dat terugvallen erbij hoort en geen reden is om op te geven. Vorige maand had ik een hele slechte week: stress op het werk, 3 avonden besteld, niet gesport. Maar de week erna ben ik gewoon weer doorgegaan met mijn routine. Eén slechte week in 4 maanden is helemaal oké.

Mijn motivatietruc: ik hou een fotodagboek bij. Elke maand dezelfde pose, zelfde spiegel. Als de weegschaal me frustreert kijk ik naar de foto's en dan zie ik het verschil wel. Vooral de foto van maand 1 vs maand 4 is ongelooflijk. Soms zie je het zelf niet maar de camera liegt niet.

Iets dat me enorm hielp: ik ben gestopt met mezelf te vergelijken met anderen. Op Instagram zie je alleen de succesverhalen en de perfecte lichamen. De werkelijkheid is dat afvallen voor iedereen anders gaat. Focus op je eigen reis en vier je eigen kleine overwinningen.

Wat mij altijd motiveert is teruglezen wat ik een paar maanden geleden schreef. Dan besef ik hoeveel progressie ik heb gemaakt, ook als het soms niet zo voelt. Daarom hou ik een journal bij. Niet alleen gewicht maar ook hoe ik me voel, wat ik heb gegeten, en waar ik trots op ben.