Plank Challenge - van 20 sec naar 5 min!
Reageer
Wat mij altijd motiveert is teruglezen wat ik een paar maanden geleden schreef. Dan besef ik hoeveel progressie ik heb gemaakt, ook als het soms niet zo voelt. Daarom hou ik een journal bij. Niet alleen gewicht maar ook hoe ik me voel, wat ik heb gegeten, en waar ik trots op ben.
Wat mij altijd motiveert is teruglezen wat ik een paar maanden geleden schreef. Dan besef ik hoeveel progressie ik heb gemaakt, ook als het soms niet zo voelt. Daarom hou ik een journal bij. Niet alleen gewicht maar ook hoe ik me voel, wat ik heb gegeten, en waar ik trots op ben.
Mijn tip: maak je doelen SMART. Niet 'ik wil afvallen' maar 'ik wil voor 1 juni 5 kg lichter zijn door 4x per week te bewegen en maximaal 1800 kcal per dag te eten'. Concreet, meetbaar, haalbaar. Dat geeft je iets om naartoe te werken in plaats van een vaag verlangen.
Mijn tip: maak je doelen SMART. Niet 'ik wil afvallen' maar 'ik wil voor 1 juni 5 kg lichter zijn door 4x per week te bewegen en maximaal 1800 kcal per dag te eten'. Concreet, meetbaar, haalbaar. Dat geeft je iets om naartoe te werken in plaats van een vaag verlangen.
Mijn tip: maak je doelen SMART. Niet 'ik wil afvallen' maar 'ik wil voor 1 juni 5 kg lichter zijn door 4x per week te bewegen en maximaal 1800 kcal per dag te eten'. Concreet, meetbaar, haalbaar. Dat geeft je iets om naartoe te werken in plaats van een vaag verlangen.
Ik ken het gevoel van een plateau heel goed. Na 3 maanden consistent afvallen stond de weegschaal ineens 4 weken stil. Wat me hielp: ik verschoof mijn focus van gewichtsverlies naar niet-schaal overwinningen. Meer energie, betere slaap, kleding die losser zit. Dat hield me gemotiveerd tot het plateau voorbij was.