Ik heb echt een hekel aan sporten maar wil wel afvallen
Reageer
Herkenbaar hoor. Ik ben 47 en heb in mijn leven denk ik 3 keer gesport, alle 3 de keren na 2 weken gestopt. Toch 12 kilo afgevallen het afgelopen jaar. Gewoon 1600 kcal per dag, geen onzin tussendoor, en eerlijk opschrijven wat ik eet. Het enige wat ik doe is dagelijks boodschappen lopen in plaats van met de auto. Dat is 20 minuten heen en 20 terug met tassen. Maar dat voel ik niet als sporten, eerder als gewoon een klusje.
Snap wat je bedoelt maar bewegen is echt iets anders dan sporten. Ik ga ook niet naar de sportschool. Maar ik neem wel de trap op het werk in plaats van de lift, loop naar de supermarkt, en probeer 8000 stappen per dag te halen. Kost me geen extra tijd want ik doe het gewoon in mijn dagelijkse routine. Dat merk je na een paar weken echt wel op de weegschaal hoor, zeker als je op een plateau zit.
Stappen tellen heb ik eigenlijk nooit aan gedacht. Ik zit de hele dag achter een bureau en kom waarschijnlijk niet eens aan 3000 per dag. Misschien gewoon beginnen met 's avonds een rondje om het blok, hoef ik niet eens sportkleding voor aan te trekken. Klinkt al een stuk minder erg dan de sportschool.
Ik vond wandelen ook verschrikkelijk saai tot ik er podcasts bij ging luisteren. Klinkt simpel maar het was voor mij echt het verschil. Nu loop ik elke avond 45 minuten en het voelt totaal niet als sport. Ik luister een aflevering uit en voor ik het weet sta ik weer thuis. 3 kilo kwijt in 2 maanden alleen door dat wandelen erbij, terwijl ik niks veranderde aan mijn eten.
Mag ik vragen hoeveel kcal je nu eet? Want bij stilstand kan het ook liggen aan te weinig eiwit. Ik had hetzelfde en toen ik van 50 naar 80 gram eiwit per dag ging, ging het weer lopen. Kwark, ei, kip erbij en de weegschaal bewoog weer.