Afvalmoeheid - al 5 maanden bezig en ik kan het gewoon niet meer opbrengen
Reageer
Herkenbaar hoor. Ik had precies hetzelfde na vier maanden. Wat bij mij hielp was gewoon een week stoppen met tellen en letten. Niet volproppen maar ook niet nadenken over elke hap. Na die week had ik weer zin om verder te gaan. Soms moet je even de druk eraf halen.
Ik denk dat je probleem zit in het alles of niets denken. Je hoeft niet elke dag perfect te eten. Ik doe het tegenwoordig 80/20, doordeweeks let ik erop en in het weekend eet ik gewoon mee met het gezin. Weegt prima op tegen die paar extra dagen. Liever langzaam dan helemaal stoppen.
Dat plateau is heel normaal na 5 kilo afvallen, je lichaam moet wennen aan het nieuwe gewicht. Bij mij duurde het plateau zes weken en toen ging het weer verder. Probeer eens te variieren met je maaltijden zodat het minder als een sleur voelt.
Zes weken is eigenlijk best te doen als ik het zo hoor. Ik zit nu al langer vast maar ik heb ook eerlijk gezegd steeds meer uitzonderingen gemaakt de laatste weken. Misschien moet ik inderdaad even variatie zoeken in plaats van steeds hetzelfde eten.
Wat ik doe is om de zes weken bewust een onderhoudsweek inlassen. Dan eet ik op mijn nieuwe gewicht in plaats van in tekort. Scheelt enorm voor je hoofd en je stofwisseling past zich ook beter aan. Na zo een week pak ik het weer op en dan gaat het altijd beter.