7 Dagen Suikervrij Challenge 🚫🍬

Ik heb vorig jaar meegedaan aan een soortgelijke challenge en dat was de beste beslissing. De groepsdynamiek houdt je scherp en het is fijn om te zien dat anderen dezelfde struggles hebben. Je bent niet alleen in dit proces en dat besef maakt het zoveel makkelijker.

Na mijn terugval van 4 kg heb ik mezelf deze vragen gesteld: Waarom wil ik dit? Niet om er goed uit te zien, maar omdat ik met mijn kinderen wil kunnen rennen zonder buiten adem te raken. Die 'waarom' is sterker dan elk dieet. Elke keer als ik geen zin heb denk ik daaraan.

Mijn tip: maak je doelen SMART. Niet 'ik wil afvallen' maar 'ik wil voor 1 juni 5 kg lichter zijn door 4x per week te bewegen en maximaal 1800 kcal per dag te eten'. Concreet, meetbaar, haalbaar. Dat geeft je iets om naartoe te werken in plaats van een vaag verlangen.

Mijn tip: maak je doelen SMART. Niet 'ik wil afvallen' maar 'ik wil voor 1 juni 5 kg lichter zijn door 4x per week te bewegen en maximaal 1800 kcal per dag te eten'. Concreet, meetbaar, haalbaar. Dat geeft je iets om naartoe te werken in plaats van een vaag verlangen.

Iets dat me enorm hielp: ik ben gestopt met mezelf te vergelijken met anderen. Op Instagram zie je alleen de succesverhalen en de perfecte lichamen. De werkelijkheid is dat afvallen voor iedereen anders gaat. Focus op je eigen reis en vier je eigen kleine overwinningen.

Even een reality check: ik heb 8 maanden nodig gehad om 12 kg af te vallen. Dat zijn 1.5 kg per maand. Dat klinkt niet spectaculair maar het is wel gebleven. Geen jojo, geen extreme diëten, gewoon consequent gezondere keuzes maken. Geduld is echt een superkracht bij afvallen.

Wat mij altijd motiveert is teruglezen wat ik een paar maanden geleden schreef. Dan besef ik hoeveel progressie ik heb gemaakt, ook als het soms niet zo voelt. Daarom hou ik een journal bij. Niet alleen gewicht maar ook hoe ik me voel, wat ik heb gegeten, en waar ik trots op ben.

Mijn motivatietruc: ik hou een fotodagboek bij. Elke maand dezelfde pose, zelfde spiegel. Als de weegschaal me frustreert kijk ik naar de foto's en dan zie ik het verschil wel. Vooral de foto van maand 1 vs maand 4 is ongelooflijk. Soms zie je het zelf niet maar de camera liegt niet.

Na mijn terugval van 4 kg heb ik mezelf deze vragen gesteld: Waarom wil ik dit? Niet om er goed uit te zien, maar omdat ik met mijn kinderen wil kunnen rennen zonder buiten adem te raken. Die 'waarom' is sterker dan elk dieet. Elke keer als ik geen zin heb denk ik daaraan.

Ik ken het gevoel van een plateau heel goed. Na 3 maanden consistent afvallen stond de weegschaal ineens 4 weken stil. Wat me hielp: ik verschoof mijn focus van gewichtsverlies naar niet-schaal overwinningen. Meer energie, betere slaap, kleding die losser zit. Dat hield me gemotiveerd tot het plateau voorbij was.