Wie herkent dit?

Wat veel mensen niet weten over IF: het gaat niet alleen om gewichtsverlies. Ik merk dat mijn concentratie in de ochtend veel beter is als ik niet ontbijt. Dat klinkt tegenstrijdig maar het klopt echt. Mijn productiviteit op werk is merkbaar verbeterd sinds ik met IF begon.

Na 6 maanden IF moet ik eerlijk zijn: het is geen wondermiddel. Ik ben 5 kg afgevallen maar dat komt vooral omdat ik in een kleiner tijdvenster automatisch minder eet. Als je in je eetvenster alsnog ongezond eet werkt het niet. Het is een tool, geen magische oplossing.

Na 6 maanden IF moet ik eerlijk zijn: het is geen wondermiddel. Ik ben 5 kg afgevallen maar dat komt vooral omdat ik in een kleiner tijdvenster automatisch minder eet. Als je in je eetvenster alsnog ongezond eet werkt het niet. Het is een tool, geen magische oplossing.

Een tip voor wie net begint met IF: start met 14:10 in plaats van meteen 16:8. Dat is veel minder overweldigend en je lichaam kan langzaam wennen. Na 2 weken kun je het vastenvenster langzaam uitbreiden. Ik heb die fout gemaakt om meteen met 18:6 te beginnen en dat was echt te heftig.

Heel belangrijk bij IF: drink voldoende! Ik drink minstens 2 liter water en 3 koppen groene thee tijdens mijn vastenperiode. In het begin had ik last van hoofdpijn en duizeligheid en dat kwam puur doordat ik te weinig dronk. Sinds ik meer drink zijn die klachten helemaal weg.

Mag ik even een nuance aanbrengen? IF is niet geschikt voor iedereen. Als je een voorgeschiedenis hebt met eetstoornissen zou ik het echt afraden. Een vriendin van me begon met IF en het triggerde haar oude patronen van overmatig eten gevolgd door vasten. Praat eerst met een professional.

Wat veel mensen niet weten over IF: het gaat niet alleen om gewichtsverlies. Ik merk dat mijn concentratie in de ochtend veel beter is als ik niet ontbijt. Dat klinkt tegenstrijdig maar het klopt echt. Mijn productiviteit op werk is merkbaar verbeterd sinds ik met IF begon.