Vraag aan de community

Heel belangrijk bij IF: drink voldoende! Ik drink minstens 2 liter water en 3 koppen groene thee tijdens mijn vastenperiode. In het begin had ik last van hoofdpijn en duizeligheid en dat kwam puur doordat ik te weinig dronk. Sinds ik meer drink zijn die klachten helemaal weg.

Ik ben begonnen met IF nadat mijn zus er zo enthousiast over was. In het begin was ik skeptisch maar na de eerste maand moest ik haar gelijk geven. Het makkelijkste was eerlijk gezegd het overslaan van het ontbijt, want doordeweeks at ik toch al nauwelijks 's ochtends. Nu is het officieel.

Na 6 maanden IF moet ik eerlijk zijn: het is geen wondermiddel. Ik ben 5 kg afgevallen maar dat komt vooral omdat ik in een kleiner tijdvenster automatisch minder eet. Als je in je eetvenster alsnog ongezond eet werkt het niet. Het is een tool, geen magische oplossing.

Heel belangrijk bij IF: drink voldoende! Ik drink minstens 2 liter water en 3 koppen groene thee tijdens mijn vastenperiode. In het begin had ik last van hoofdpijn en duizeligheid en dat kwam puur doordat ik te weinig dronk. Sinds ik meer drink zijn die klachten helemaal weg.

Wat veel mensen niet weten over IF: het gaat niet alleen om gewichtsverlies. Ik merk dat mijn concentratie in de ochtend veel beter is als ik niet ontbijt. Dat klinkt tegenstrijdig maar het klopt echt. Mijn productiviteit op werk is merkbaar verbeterd sinds ik met IF begon.

Ik ben begonnen met IF nadat mijn zus er zo enthousiast over was. In het begin was ik skeptisch maar na de eerste maand moest ik haar gelijk geven. Het makkelijkste was eerlijk gezegd het overslaan van het ontbijt, want doordeweeks at ik toch al nauwelijks 's ochtends. Nu is het officieel.

Een tip voor wie net begint met IF: start met 14:10 in plaats van meteen 16:8. Dat is veel minder overweldigend en je lichaam kan langzaam wennen. Na 2 weken kun je het vastenvenster langzaam uitbreiden. Ik heb die fout gemaakt om meteen met 18:6 te beginnen en dat was echt te heftig.

Een tip voor wie net begint met IF: start met 14:10 in plaats van meteen 16:8. Dat is veel minder overweldigend en je lichaam kan langzaam wennen. Na 2 weken kun je het vastenvenster langzaam uitbreiden. Ik heb die fout gemaakt om meteen met 18:6 te beginnen en dat was echt te heftig.

Na 6 maanden IF moet ik eerlijk zijn: het is geen wondermiddel. Ik ben 5 kg afgevallen maar dat komt vooral omdat ik in een kleiner tijdvenster automatisch minder eet. Als je in je eetvenster alsnog ongezond eet werkt het niet. Het is een tool, geen magische oplossing.

Tip voor in het weekend: ik houd me niet strikt aan mijn vastenvenster op zaterdag en zondag. Als we brunchen of uiteten gaan, eet ik gewoon mee. Die flexibiliteit maakt het veel haalbaarder om het vol te houden. 5 dagen per week is meer dan genoeg om resultaat te zien.

Ik ben begonnen met IF nadat mijn zus er zo enthousiast over was. In het begin was ik skeptisch maar na de eerste maand moest ik haar gelijk geven. Het makkelijkste was eerlijk gezegd het overslaan van het ontbijt, want doordeweeks at ik toch al nauwelijks 's ochtends. Nu is het officieel.