Vraag aan de community

Mag ik even een nuance aanbrengen? IF is niet geschikt voor iedereen. Als je een voorgeschiedenis hebt met eetstoornissen zou ik het echt afraden. Een vriendin van me begon met IF en het triggerde haar oude patronen van overmatig eten gevolgd door vasten. Praat eerst met een professional.

Na 6 maanden IF moet ik eerlijk zijn: het is geen wondermiddel. Ik ben 5 kg afgevallen maar dat komt vooral omdat ik in een kleiner tijdvenster automatisch minder eet. Als je in je eetvenster alsnog ongezond eet werkt het niet. Het is een tool, geen magische oplossing.

Ik doe IF nu een jaar en het is onderdeel van mijn leefstijl geworden. Geen dieet meer, gewoon hoe ik eet. In dat jaar ben ik 9 kg afgevallen en mijn bloedwaarden zijn significant verbeterd. Mijn huisarts was aangenaam verrast bij de laatste controle. Cholesterol en bloedsuiker zijn allebei gedaald.

Mijn ervaring met OMAD (one meal a day) was gemengd. De eerste 2 weken voelde ik me geweldig en viel snel af. Maar na een maand had ik last van maagklachten en was ik constant moe. Terug naar 16:8 en dat werkt voor mij veel beter op de lange termijn. OMAD is niet voor iedereen.

Heel belangrijk bij IF: drink voldoende! Ik drink minstens 2 liter water en 3 koppen groene thee tijdens mijn vastenperiode. In het begin had ik last van hoofdpijn en duizeligheid en dat kwam puur doordat ik te weinig dronk. Sinds ik meer drink zijn die klachten helemaal weg.

Ik doe IF nu een jaar en het is onderdeel van mijn leefstijl geworden. Geen dieet meer, gewoon hoe ik eet. In dat jaar ben ik 9 kg afgevallen en mijn bloedwaarden zijn significant verbeterd. Mijn huisarts was aangenaam verrast bij de laatste controle. Cholesterol en bloedsuiker zijn allebei gedaald.

Ik ben begonnen met IF nadat mijn zus er zo enthousiast over was. In het begin was ik skeptisch maar na de eerste maand moest ik haar gelijk geven. Het makkelijkste was eerlijk gezegd het overslaan van het ontbijt, want doordeweeks at ik toch al nauwelijks 's ochtends. Nu is het officieel.