Mijn ervaringen na 1 maand

Tip voor in het weekend: ik houd me niet strikt aan mijn vastenvenster op zaterdag en zondag. Als we brunchen of uiteten gaan, eet ik gewoon mee. Die flexibiliteit maakt het veel haalbaarder om het vol te houden. 5 dagen per week is meer dan genoeg om resultaat te zien.

Ik combineer 16:8 met krachttraining en dat gaat prima. Ik train om 10:00 op een nuchtere maag (alleen zwarte koffie) en eet mijn eerste maaltijd om 12:00. Sommige mensen zeggen dat dit niet kan maar ik heb juist meer energie en focus tijdens het trainen op een lege maag.

Ik doe IF nu een jaar en het is onderdeel van mijn leefstijl geworden. Geen dieet meer, gewoon hoe ik eet. In dat jaar ben ik 9 kg afgevallen en mijn bloedwaarden zijn significant verbeterd. Mijn huisarts was aangenaam verrast bij de laatste controle. Cholesterol en bloedsuiker zijn allebei gedaald.